寶寶的身高不是全由遺傳決定的,後天可以改變,那麼怎麼做可以促進他長高呢,本站小編就來說說吧。
寶寶的身高是受遺傳和後天發育的共同影響,千萬不能因爲着急而瞎折騰寶寶。那麼,怎麼做才能科學的促進寶寶身高增長呢?
1、遺傳因素
我們說了,寶寶的身高有一部分是受遺傳控制,所以有着潘長江的基因,就別想着姚明的身高了。
那麼,怎麼根據父母的身高推算寶寶的身高呢?計算公式如下:
男童=【(父親身高 cm+母親身高 cm)+12】÷2;
女童=【(父親身高 cm+母親身高 cm)-12】÷2。
或者
男孩身高(釐米)=(父親身高+母親身高)× 1.08 / 2
女孩身高(釐米)=(父親身高+ 0.923 ×母親身高)/ 2
記住,上下浮動6.5cm都是正常的哦!
2、營養均衡纔是最好的餵養方式
想要寶寶長得高,更重要的是攝入的營養要均衡。
6個月前的寶寶要按需餵養,母乳媽媽最好能每週進食50種以上的食物,來保證母乳的營養。
開始添加輔食的寶寶,根據《中國居民膳食指南(2016)》的建議:
7~9個月的寶寶
每天奶量600ml以上
適量強化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面等穀物類
肉禽魚50g
適量蔬菜水果
依據寶寶適應情況,逐漸添加到1個蛋黃或雞蛋,過敏的寶寶可以將雞蛋換成肉類。
10~12個月的寶寶
每天奶量約600ml
適量強化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等穀物類
肉禽魚50g
雞蛋1個
繼續嘗試不同種類的蔬菜水果,可讓寶寶自己去吃塊狀的水果和蔬菜。
13~24個月的寶寶
每天奶量約500ml
50g~100g強化鐵嬰兒米粉、麪條、饅頭等穀物類
肉禽魚50g~75g
雞蛋1個
繼續嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜,增加進食量
寶寶的食物一定是多種多樣的,這樣才能全面吸收營養,蛋白質、維生素、脂肪、膳食纖維等,只有這樣科學的餵養,才能寶寶健康的正常,對長高自然是有幫助的。
3、充足睡眠
睡眠對身高的影響主要是可以促進生長激素的分泌。
生長激素一般是在入睡後分泌的,一般在入睡後 1~2 小時左右達到高峯,所以過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。
不同階段的寶寶的睡眠時長各不相同:
新生兒每天大概21~22小時;
2個月~12個月每天需要睡14~16小時;
2~3歲爲12~14小時;
4~6 歲需要11~12小時。
由此可見,想要寶寶長得高,睡眠很重要。
4、適當運動
運動能夠幫助寶寶骨骼生長,1歲以下的寶寶,可以多趴着、多翻身、多爬行,多讓寶寶下地玩耍,只要不影響寶寶正常吃飯睡覺爲準。
對於2~5歲的寶寶,可以每天進行1個小時左右的戶外活動,比如散步、玩耍、騎腳踏車等。
想要寶寶長得高,我給大家總結了六個字:吃好!睡好!玩好!