現代社會，每個男性都承受着生活、工作上的巨大壓力，知道身體素質下降了。很多男性不重視保健養生，漸漸不能滿足牀上運動，夫妻間的性愛不和諧。下一位編輯介紹幾種更持久的方法，希望能對你有所幫助。
1、控制興奮
性反應過程分爲四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。爲了更持久，認識到整個性愛中的感情變動過程是很重要的，把自己興奮期的狀態分爲1~10個等級，不要讓自己興奮，興奮度維持在7左右。
2、調節呼吸，減低“性壓”水平
告訴他可在高潮來到之前，試着做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重複這個程序，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。
3、性前吃蛋
蛋可以提供足夠的維生素B，這是維持性動力和神經鬆弛的重要營養素。如果感到不安和神經緊張，維生素b是體內最先消耗的營養素。維持體內高水平的維生素b，不僅有助於笑容壓力，還有助於在臥室冷靜行動，減少不安的發生。
據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋爲主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。
4、降低陰莖敏感度
更實用的方法是使用質量更高但質量更厚的避孕套。較厚的避孕套有助於降低陰莖頭的敏感度。另一種降低陰莖頭敏感度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，使陰莖堅固，性生活時間長。這種油膏可以在正規用品店購買。
5、強性運動
加強鍛鍊控制射精的肌肉，中斷尿液流出或停止尿液時，可以感知這些肌肉的位置，然後採用凱格運動鍛鍊這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後放鬆
6、用冷水降低陰囊溫度
在做愛之前，用冷水溼陰囊，發生收縮反應，注意不要溼到陰莖，在做愛時感覺他的硬度和持續時間都有明顯的改善。另外，在性愛中暫停性交，提取陰莖稍微失火1~2秒的話，男性和女性都會產生更多的期待感。
7、按尿道
發現性交時身體反應過快，處於過熱狀態時，按陰莖下，給尿道施加壓力，這條小管道處於陰莖背面。這樣可以減少陰莖中的血液，抑制快速射精的慾望。
8、自我訓練
自慰時堅持15分鐘。這種自慰的目的不僅僅是爲了給自己帶來快感，而是爲了讓對方感到高潮。
以上8招可以幫助男人在牀上更持久，恢復自信，重塑男人的雄風。當然，無論工作多忙，交往多少，都不能忽視健康。練習以上8招吧
