嬰兒的健康與否在很大程度上取決於準備懷孕的父親的健康。準備懷孕的男性不僅要保證高質量的精子,還要防止各種疾病的侵入。生活中的食物是細胞代謝和身體活動最基本的養護源,只有吃得好,吃得對,才能保持充分的體力和精力完成懷孕,培養健康健康的嬰兒。提高精子質量的食物是什麼?以下是對你的介紹。
哪些營養元素可以提高精子質量?
1、蛋白質和精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含有高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成分,缺乏時可產生少精症。
2、各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素,維生素E與生殖系統關係最爲密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質和微量元素
人的睾丸、前列腺、精液本身含有高濃度的鋅,鋅的長期攝取不足會導致精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主,牡蠣含鋅多,準備懷孕的男性可以多吃。
4、膽固醇
動物內臟含有大量膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此,適量食用動物內臟有助於提高體內雄激素水平,增加精液分量,提高性功能。
5、鎂
鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男性的生育能力。含鎂量高的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
哪些食物可以提高精子質量?
1、蛋類:蛋類是精子的最佳補充劑,含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素,含有鋅,鋅是精細胞的重要組成部分,吃含有豐富優質蛋白質的食物,有助於生精。
2、水果仁:水果仁可以存在男性激素的分泌,規則化。特別是核桃和棗,除了促進性激素分泌的作用外,還具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能。
3、洋蔥、大蒜等:洋蔥、大蒜等食物強烈刺激中樞神經,進一步刺激生精器官。
4、韭菜:韭菜又稱起陽草、懶人蔬菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜溫補肝腎,助陽固精作用突出,藥典上有起陽草的名字。韭菜種子是激性劑,具有固精、助陽、補腎、治療帶、暖腰膝等作用,適用於遺精、多尿等疾病。
5、動物內臟:動物內臟含有大量膽固醇,含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。適量食用動物內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分量,提高性功能。
6、三文魚:含有高蛋白質,可以增加體內荷爾蒙的分泌。
7、牡蠣:海鮮之一,含鋅,有助於合成男性荷爾蒙。龍蝦、海膽、海蔘、魚蛋、蝦蛋、貝殼類、海藻類等補益效果也很好。
8、人蔘:其中富含的植物性荷爾蒙可以提高固體酮的含量,提高精子的製造量和性活動頻率。
9、當歸:當歸含有天然植物性荷爾蒙,可以緩解內分泌失調引起的症狀,也有補血的作用,使血氣順暢。
10、桑葚:桑葚具有調理虛汗,提高精子質量的作用。
適合提高精子質量的靚湯:
1、蓮子茨實淮山粥
做法:蓮子10克,茨實10克,鮮淮山50克,粳米100克。材料處理後放入鍋中,加水煮粥,粥熟即可。
效果:該粥適合脾腎兩虛者、遺精、腰痠、納呆者食用。常用作早餐,午睡後做點心,每次吃一碗。每週2~3次,粥裏放瘦豬肉,味道和營養更好。
2、甲魚蟲草棗湯
做法:甲魚1只(約500克)、蟲草10克、棗20克、調味料適量。共同隔水燉2小時後,調味食肉喝湯。
效果:該湯具有補腎益精的作用,適用於早泄遺精,耳聾暗,熱口乾燥。