一次高質量的性愛可以讓人們快樂，讓人們回味無窮，甚至一生難忘。但是，如何達到優質的兩性性標準呢？什麼樣的做法最正確最有效？接下來，小編告訴我們高質量性愛的幾個標準。
高質量性生活有六個標準
標準一：至少兩次浪漫接觸。“對女人來說，性愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。”英國性愛專家邦尼·雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。
標準二：做到三“淨、靜、淨”。雅各布森博士說，性愛前要牀清潔，環境安靜，心清潔。乾淨整潔的牀品是性愛的必要前提，棉質牀單、大型牀是最好的選擇。安靜的環境意味着沒有噪音，沒有家人的干擾。心靈的清潔是指心不在焉，不要擔心。
標準3:前戲達6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，有助於女性陰道產生分泌物，提高男性勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四個需求，有趣的話、呼吸接觸、吻和愛撫……時間一般適合6~10分鐘。
標準四：實質性愛7~13分鐘。根據美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員的調查，實質性愛(性器官接觸)最適合7~13分鐘。13分鐘以上，男性的疲勞感增強，體力恢復困難的7分鐘以下，雙方都有意識地感覺還沒有結束。
標準5:之後擁抱10分鐘。無視後戲是全世界男性的通病，但沒有後戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授建議，每次性生活後，都會給對方一些點贊鼓勵，互相清潔私處，或者什麼都不說，靜靜地擁抱十分鐘，這樣可以給雙方心理滿足，加深彼此的感情。
標準6:避孕措施適當。金賽性研究所的最新調查顯示，避孕可以使雙方在性愛中不用擔心，更加投入。避孕藥和避孕套都是不錯的選擇。當然，如果決定要孩子的話，就放鬆享受吧。提高性生活質量的8項建議
1、每週至少一次性生活:調查顯示，每週至少一次性生活可以遠離疾病和抑鬱。生殖刺激使免疫系統更有效，減輕頭痛，治療痤瘡，緩解日常生活的疼痛等。
2、不要對他沒有反應。與流行的想法相反，興奮不是他一個人能自主控制的，疲勞和壓力是沒有反應的最普通的原因。
3、減少分心因素:在牀上看電視最近被選爲最大的性慾殺手。電視機完全破壞了你整晚的性。
4、提高高潮潛力:爲了更好的高潮，鍛鍊腹腔壁肌肉，也稱爲PC肌肉，是小便時使用的。你需要做的只是鍛鍊這些肌肉。小便的時候，中途停五次，放鬆即可。
5、找到g點:難以預測的g點並不難預測。如果你知道怎麼找。做愛的時候去找比較簡單，在陰道壁的前部伸出手進去，感覺腫脹的時候，那就是你的g點。
6、抓住情慾敏感區域:情慾敏感區域全身上下，不僅在生殖器官區域。如果愛是合適的，這些地方在前戲、性、性之後都能給人同樣的刺激感。
7、經常體檢:沒有什麼比腹腔痛、經前痛、搔癢、神祕的分泌物更能破壞性生活。如果你發現任何令你擔心的地方(甚至奇怪的氣味)，生檢查一下。
8、重新估計避孕:隨着市場上日新月異的避孕方法，最好了解更多。即使你以前嘗試過的方法運氣不好，看看有什麼新方法是值得的。
