什麼食物能有助寶寶長高
營養學專家認爲，兒童的生長髮育(包括長高)離不開四大營養素：蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素。
1、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、黃豆、雞蛋中等含有豐富的蛋白質。
2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶和魚都是富含鈣的食品。另外，鐵、鋅等重要的微量元素的作用也很重要，可以從很多生命活動中調節孩子的成長速度。動物內臟、魚、堅果食品等含有豐富的微量元素。
3、攝取足夠的脂肪酸需要兒童身高的發展。除非兒童自身體重達到肥胖，否則不應嚴格限制兒童選擇脂肪食品。父母應該科學地選擇含有高脂肪酸的天然食品，如魚、雞蛋等。
4、維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理，其中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。
實際上，世界上沒有成長的完美食品，但有很多可以成長的食品。這些食品存在於我們的日常飲食中，如魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆製品、動物內臟、新鮮水果、蔬菜等，有利於兒童身高的成長和大腦的發育。
