現在來到了孕15周，準媽媽你已經走過了孕育之旅的三分之一路程哦，給自己點個贊吧！三分之一路程，也就意味着準媽媽已經處在孕中期了，此時要補什麼營養呢？今天，管家就來跟各位講講“孕中期補鈣那些事”！
懷孕中期（4-6個月）如何補鈣？
BABY說：
麻麻，我現在已經長大很多了，已經知道我是男孩兒還是女孩兒了！噓~但這是一個祕密，我現在還不能告訴你哦~，等出生後你們自然會知道了。麻麻，你孕早期都沒怎麼好好吃飯，現在可要好好吃東西咯，這樣我才能快高長大啊！我這時需要的鈣大大增加了，除了牛奶外，你還可以選擇吃富含鈣質的食物哦！下面，一起來看看有哪些吧！
富含鈣的食物
麻麻，食物是最好的鈣質來源，每天要多吃些含鈣豐富的食物哦！奶和奶製品（如酸奶、奶粉、奶酪），含鈣量最高，並且容易吸收；豆類和豆製品如豆腐、豆腐絲等，芝麻、海帶、小蝦皮等海產品，一些綠色蔬菜如油菜，這些都是很好的鈣的來源。
補鈣的注意事項：
1、富含植酸和草酸豐富的食物如菠菜、竹筍等食物會使鈣的吸收率下降，麻麻可不能把這些食物和高鈣食物一起吃哦！
2、咖啡等對鈣的吸收儲留有中等程度的影響，麻麻就算你再困再沒精神也不能喝哦！
3、高鈉飲食會使鈣的排泄增加，麻麻記得飲食要清淡，別再那麼重口味啦！
