懷孕是一件比較辛苦的事情，而且懷孕也是一件十分幸福的事情。在懷孕期間很多人會出現不適的情況，尤其是懷孕以後很容易出現孕吐的情況，這種情況很容易造成身體營養的缺失。有些人懷孕以後會出現缺鐵缺鈣的情況，那麼孕婦如何補鐵補鈣？
孕婦如何補鐵補鈣
瘦肉中的鐵元素含量是比較高的，而且容易被孕婦朋友吸收，如果在孕期適當的吃一些瘦肉，補鐵的效果是比較好的。此外，瘦肉還含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素及多種微量元素，營養價值是非常高的。瘦肉最常見的做法就是炒來吃。
很多朋友都知道，多吃菠菜能補鐵，因爲菠菜含有的鐵質是比較高的，所以，建議孕婦朋友經常食用。此外，菠菜屬於綠葉蔬菜，含有豐富的葉酸，這種物質可以有效預防胎兒神經管畸形。需要注意的是，菠菜中含有較多的鞣酸，食用前最好先焯一下水。
孕期不能吃什麼
懷孕期間注意不要吃辛辣刺激性食物，不要吃桂圓螃蟹，免得引起流產，不要隨便用藥，買的藥不影響寶寶健康，懷孕前後三個月不能進行性生活，免得引起流產早產。適當休息，不要進行劇烈活動，加強營養，多吃新鮮蔬菜水果，多吃肉蛋魚，定期做複查。
孕婦如何補鐵補鈣？懷孕期間不能隨便用藥，所以如果身體缺鈣缺鐵，建議還是應該使用食療的方式補充。在懷孕期間飲食上一定要吃一些營養豐富的食物，孕期飲食一定要多種多樣，這樣纔可以更好的補充身體所需的營養，以及胎兒發育所需的營養。
