女性懷孕的過程中需要對飲食特別的注意，不同階段需要積極的補充不同的營養物質。孕早期，補充葉酸非常重要，到了孕中期，胎兒的骨骼和身體發育快，需要及時的補充鈣元素。孕期要多吃胎兒發育好的食物。那麼，孕30周吃什麼對胎兒好呢？
1. 孕30周最好是多吃一些蔬菜水果和纖維素比較多的食物，這樣可以有效促進腸胃的蠕動，有利於改善便祕。因爲這個時候，孕媽媽容易因爲懷孕而出現便祕，多吃一些，對預防便祕有很多好處。
2. 多吃一些魚類和肉類，多吃一些海產品。這些食物含有豐富的營養，能夠有效的促進幼兒腦部發育，對嬰幼兒大腦的健全有幫助。
3. 需要補充一些鈣元素豐富的食物，因爲這個階段胎兒的骨骼發育迅速，如果缺鈣就易引起骨骼發育不良，所以多吃一些含鈣豐富的食物，對孕婦和胎兒來說很好。
4、孕婦可以多吃一些補鐵的食物，比如肝臟、動物血液製品等。可以吃一些補血羹，可以將紅棗帶有紅色外皮的花生米一起煮，煮好之後喝湯吃花生米喝紅棗，可以起到補血的作用，對孕30周的女性來說，補血很重要。
