孕媽媽們在發現自己懷孕的時候，心裏既是高興的，同時又是忐忑的。不知道自己應該怎麼做纔是對肚子裏的寶寶好，特別是在飲食上，更加不知道應該要怎麼吃才能夠把寶寶養得好好的。那麼，懷孕吃什麼孩子比較壯呢？
1、經常吃含鐵豐富的食物。含鐵豐富的食物能夠很好的補充孕期所需要的葉酸。鐵的主要來源在於動物的肝臟、動物的全血、紅肉類（豬、牛肉）、魚類。
2、鹽。要選用碘鹽作爲整個孕期的鹽類攝入。
3、如果孕媽媽孕吐嚴重，那麼就要少吃多餐。同時要保證攝入一定量的碳水化合物的食物，碳水化合物一般在糧穀類和薯類當中含量比較多。
4、在孕中晚期的時候，要適量的增加牛奶、魚類、禽類、蛋類還有瘦肉的攝入量。同時要做適量的身體運動，維持好整個孕期的適宜增重。
5、總之，孕媽媽不能夠挑食。孕期的營養一定要均衡，所以孕媽媽要吃多種多樣的食物，不能夠根據自己以往的喜好來，不喜歡吃的一點不沾，這樣是不行的。另外，孕期都是需要禁菸禁酒的，同時保持愉快的心情。
