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懷孕六個月吃什麼鈣片好

來源:媽媽親子館    閱讀: 1.94W 次
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懷孕六個月吃什麼鈣片好

衆所周知,從孕早期開始,就必須合理適當的進行補鈣。孕期如果出現缺鈣的情況,就會引起抽筋,腰痠背痛,影響胎兒的發育,甚至有可能會引起佝僂病。由其是到了孕晚期,補鈣就顯得由爲重要了。那麼懷孕六個月吃什麼鈣片好呢?

首先,務必選擇最適合的補鈣時間。專家認爲人的血鈣濃度是在後半夜和早晨最低,也是多數缺鈣孕婦在夜晚會抽筋的主要原因。所以晚餐之後半個小時補充是最好的選擇。這個時候可以選擇喝牛奶,或者直接補充鈣劑。再者因爲鈣會和草酸,植酸等發生化學反應,所以如果吃了鈣片之後就不要在吃含草酸,植酸等含量高的食物了,像菠菜的草酸含量就非常豐富,所以在吃鈣片前後最好不要吃菠菜了。

其次,選擇合適自己的補鈣方法。補鈣最好選擇少量多補,比如說堅持每天補,同時一天分兩三次補。可以選擇小劑量的鈣片分幾次次,同樣的牛奶也可以在臨睡前喝點,或者是兩餐之前喝。

維生素D是調節鈣磷代謝的物質之一,所以在補鈣的同時最好可以補維生素D,在孕保健品中就有專門的維生素D補劑,但是專家認爲如果服用過多的話,會加重妊娠的反應,所以專家建議不要直接補充維生素D補劑,專家認爲每天曬半個小時的太陽就能促進足夠的維生素D的合成的。

最後提醒準媽媽,一定要多吃含鈣豐富的食物,比如海帶,也是鈣質含量豐富的食物之一,日常可以適當吃一些補鈣的食物。

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