大家都知道,女性在懷孕期間需要忌口,儘量少吃含有酒精、辛辣的食物,應該多吃新鮮的水果和蔬菜,補充所需要的維生素,還有多吃豆製品和多喝牛奶補充蛋白質。在孕晚期,胎兒發育的快,更要多吃一些補充身體的食物。那麼懷孕晚期吃什麼好呢?
懷孕懷孕晚期吃什麼好
1、多吃膠原蛋白含量高的食品,可有效提高肌膚彈性,比如豬蹄等等。
2、平常多補充一些緩解水腫的食物,比如冬瓜、鯽魚等等。
3、不飽和脂肪酸含量高的食物要多吃,比如核桃、花生等。
4、富含蛋白質且容易消化的食物非常適合準媽媽,比如雞肉、魚肉等。
5、維生素和礦物質含量高的食物,比如芹菜、萵苣等。
6、含有大量碘的食物,例如海帶、魷魚等。
孕晚期的營養原則
孕婦體內的營養除了要供給給胎兒,使其正常成長,還有一部分是儲藏在自身和胎兒體內。因此,孕婦要多補充營養,增加就餐次數和就餐量,比如可以增加一些健康的零食,以保證攝入的營養量能夠滿足孕婦和胎兒的需要。
鈣的攝入量影響到胎兒骨骼和牙齒髮育,所以孕晚期的準媽媽要補充足量鈣元素,比如骨頭湯、蝦皮、蛋等含鈣元素豐富的食物。同時,要多吃富含VB粗糧,因爲準媽媽缺少VB可能會引起孕吐等不良症狀,嚴重時甚至會影響生產時的子宮收縮,從而導致難產。
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