懷孕到五個月的時候，已經處於孕中期，這個時候相對來說比較穩定。大多女性的孕吐也得到了很好的緩解，要多吃一些有營養的食物。但是對於第一次懷孕的女性而言，他們往往對這方面不是特別瞭解，如果飲食不得到，那麼反而可能會對健康以及胚胎的發育有影響。那麼懷孕的女性究竟應該怎麼吃呢?
1、蛋白質
每天的供給量以80～90克左右爲宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。爲保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。
2、碳水化合物和脂肪
此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。爲滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。
3、維生素
爲了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量爲10毫克。
4、水和無機鹽
適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克爲宜，水堅持每天6～8杯。
以上就是我們向大家介紹的具體飲食方法，我們必須要讓孕婦適當的攝取一些蛋白質，還有就是碳水化合物，維生素等都是必須要攝取的，大家在選擇食物的時候就要注意到這些，在懷孕中期，大家同樣要避免吃一些辛辣刺激以及過於肥膩的食物。
