孕婦散步也是運動的一種，是有利於自己身體健康的，適當的加強鍛鍊，也有利於孕婦在後期的順產。但是小編說的適度，就是要注意運動的時間和運動的強度，這樣纔有利於孕婦和孩子的身體健康。接下來，我們就來看下孕婦飯後多久散步最好呢？
孕婦飯後多久散步最好
散步也用不着過於在乎時問，只要避開強烈的紫外線和飽腹的狀態就行了。每天散步30分鐘就可以，每週最好散步3～5次，也可以根據自己的身體狀況進行適當的調節。
孕婦如何正確散步
1、選擇正確散步時間和時長
專家建議，孕婦每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。當然孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞爲宜。散步時間以每天早上起牀後和晚飯後爲最佳。
2、選擇舒適散步環境
孕婦散步應該選擇在道路平坦、環境優美、空氣清新的路上散步，花草茂盛、綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身於這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作爲散步地點。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區、集市以及交通要道，因爲這不僅是車撞人碰，不安全，行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利於健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛鍊效果。在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。
3、正確的散步步伐
孕婦散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。醫生還表示，如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由於血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。
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