每個準媽媽們都希望自己孩子在出生之後，能夠比別的孩子更加聰明活潑，一般都會在懷孕期間補充各種各樣的營養，但是，卻並不清楚應該吃什麼來攝入營養。那麼，準媽媽們在懷孕6個月的時候，吃什麼比較好呢？
孕婦懷孕6個月吃什麼好
1、蛋白質。需攝入80-90克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。動物性蛋白要佔到全部蛋白質的一半，另一半爲植物性蛋白質。
2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。小提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。
3、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。
懷孕6個月注意事項
大多數婦女都會有腳部抽筋的現象，這是因爲胎兒發育從母體攝取鈣，導致孕媽咪體內鈣含量介紹，引起腳部抽搐。除了在飲食上面多攝入含鈣高的食物，還可以針對抽搐部位進行適量的按摩。但是若是以上兩種方式都沒有緩解疼痛和抽搐，那麼既有可能是血小管中出現了堵塞，請儘快聯繫醫生。
懷孕中孕婦的胸部會變大以適應哺乳的需要。但乳房快速增大同時對於乳腺會帶來一定壓力，結果導致孕媽咪的乳腺管腫脹，這在懷孕中後期更加的明顯。摸上去會有很軟的腫塊。建議孕媽咪不穿有鋼圈的文胸，當然您也要確保您能從乳罩中得到足夠的支撐。此時不要穿過緊的上衣，以免由於壓迫乳房而妨礙其發育。
以上就是關於準媽媽們在懷孕期間補充營養所需的介紹，不知道各位小夥伴們有沒有學習到了呢？準媽媽們在懷孕期間營養的補充雖然很重要，但是，不能盲目地進行補充，最好根據醫生的建議進行營養補充。
