懷孕期間不適感讓準媽媽進退兩難，不可以服藥，又不可以強忍。快看看下邊的這種好方法，確保安安全全幫你解決困難。
懷孕期間最普遍的不適感便是噁心想吐、腿抽筋、腰痛等。實際上，藉助飲食搭配、健身運動和一些小竅門就可以協助你減輕。
不適感症狀：噁心想吐、反胃
1.黑芝麻糊
懷孕期間發生了嚴重便祕和反胃的副作用，可以用沸水衝黑芝麻來喝，會獲得了一定水平的減輕。
2.用涼純棉毛巾按摩眼睛
逐漸發生嘔吐時，頭前側和兩邊都特別疼，雙眼乃至感覺眼睛睜不開，儘量減少去看書，並且做好眼部按摩手法。將涼純棉毛巾放進頭和眼周也是很合理的。
3.酸梅
反胃環節會較爲喜歡吃酸的東西，但是，最好是將酸梅在水中泡一泡再吃，那樣能夠避免 攝取太多的鹽份。
4.花菜
多吃花菜，花菜中維生素C的含量極其豐富多彩，等同於白菜的4倍，維生素B2與胡羅卜素的含量各自爲白菜的2倍和8倍。尤其是綠色的菜花，其維生素C的含量比一般花菜更豐富，稱得上維生素的“庫房”。花菜有健脾開胃健胃消食、溫胃消積之作用，可降低孕吐反應。
5.糖醋蛋湯
將2個生雞蛋粉碎在碗內，用筷子攪拌，添加30克白砂糖、白醋100克均勻。用燒火將水燒開，淋入均勻的雞蛋液，燒開就可以。特別適合孕期嘔吐比較嚴重的準媽媽食用。
6.汽水
反胃環節必不可少的是汽水。尤其是橘子味的碳酸飲料。
7.在電冰箱裏必備番茄
空着肚子的情況下常常會感覺想吐，因此一定要提前準備隨時隨地能夠吃的食物，把番茄放進密閉式器皿並存進電冰箱裏。感覺有點兒肚子餓了就吃點。
8.帶上藍莓幹去上班
頭痛睡不着，睡不好，食慾不佳。在沒有食慾的情況下就吃一些新鮮水果，可是帶上新鮮水果去上班一直不大好，因此就隨身攜帶藍莓幹吧。
9.在車上放點青檸檬
由於準媽媽對味道很比較敏感，常常會由於嗅到某類味道而難受，能夠帶一份青檸檬在車上，那樣能夠調整味道。
10.在糖分許多 的果汁中放冰
逐漸的情況下每日喝一升果汁，可是擔憂糖份太多，因此我還在裏邊加一點冰，既淡化了果汁又十分清爽。
11.聞淡香的香氣
隨身帶自身喜愛的香氣的淡香水，那樣會讓自身的情緒變好而且降低反胃反映，實際效果很好。
12.少吃刺激食品類
早上是準媽媽最非常容易覺得噁心想吐的情況下，醒來前吃些曲奇餅乾、芝士餅乾或含塊糖。
13.全釋放壓力
進餐後萬一反胃，準媽媽千萬別緊張焦慮，可做一做深吸氣姿勢，或聽聽音樂，或戶外散散心，隨後再再次進餐。
不適感症狀：嚴重便祕、尿頻尿急
14.多吃新鮮水果、流食，蜂蜜檸檬水和淡鹽開水
嚴重便祕尿頻尿急，預防方法是多吃新鮮水果，蔬菜水果，晚飯吃麪、白米粥等流食，臨睡前喝一杯蜂蜜檸檬水，每日早上空着肚子喝一杯淡鹽開水，培養每日按時排便的習慣性。尿頻尿急者應操縱水份和鹽的攝取量，覺得有尿時不必忍尿，以防產生尿儲留和尿路感染。
15.飲用酸奶
將一根香蕉或一個蘋果放到攪拌器裏攪碎，再添加250毫升的酸牛奶一起攪拌均勻，做成水果酸奶。每日早晨食用一杯那樣的酸牛奶一樣能夠促進消化。
不適感症狀：腰痛、背疼、肩背痛
16.用護腰帶和溼冷布應對腰痛
假如準媽媽每日的站起時間要有4～5鐘頭，腰痛得吃不消。能夠夜裏用溼冷布敷，大白天用護腰帶確實會具有非常好的實際效果。
17.推拿會使你擊敗肩疼
假如孕爸可以用他的手揮每日給準媽媽推拿肩和腰得話，一定會讓準媽媽避開痛疼的。
18.做適當健身運動
腰部痛疼的主要是因腹腔昂起，行走時加劇了腰和背肌的壓力而致。預防方式是以孕期起每日散散步三十分鐘，堅持不懈伸直手臂做深吸氣健身運動，不必提吊物，或常常做往前低頭的主題活動和比較輕的工作。
不適感症狀：心情低落
19.刷牙漱口
由於嘴中味道不太好會造成心情鬱悶，因此刷牙漱口會處理這一難題，一口氣清爽心情愉快。
20.剪髮
太熱會讓自身感覺心煩意亂，能夠去美容店剪一剪秀髮變換一下情緒，這會很有協助的。
21.保持安靜不要喧譁和充足的歇息
有的孕媽媽常常頭暈目眩，這主要是休息不好、疲勞過度或情緒不舒適造成的。預防方法是保持安靜不要喧譁和充足的歇息，可適度參與輕輕鬆鬆的文娛活動或找個朋友交心。若症狀比較嚴重則需到醫院體檢。
22.吃橘子味的冰棍
準媽媽常常會覺得熱，吃根冰棍又能可口，又能讓自身涼爽出來。最關鍵的是他能讓情緒變好，緩解早孕反應。
不適感症狀：腳抽筋、肢體麻木
23.將腿擡高
腳部腿抽筋避免 方法是堅持不懈每日睡前推拿腳部或用軟墊或褥子將坐墊高睡，不必長期站起，勿高跟鞋。
24.用溫開水洗小腿肚和腳
肢體麻木預防方法是防止過度勞累，多吃些含有維生素B1的食材。防止站起太久，歇息或晚上睡覺把坐墊高一點。每天晚上用溫開水洗小腿肚和腳，有利於清除足部的發麻和水腫。多吃些含有維生素B1的食材。
不適感症狀：咽喉疼痛
25.喝溫水
咽喉疼痛是人體對雌激素的一種過敏症狀，孕婦分娩後可快速治癒。但應留意預防流感，平常應防止大聲吼叫、又哭又鬧等。應常飲些溫水，也可適當含些潤喉片。
不適感症狀：全身發癢、骨關節漲痛
26.防止刺激性
預防對策是勿吃辣、酒煙等辛辣食物、刺激食品類，不穿化學纖維內衣內褲和不觸碰過敏源，多吃含維生素B、C食材。
27.推拿和敷熱
能夠選用部分推拿或敷熱的方式緩解症狀。(文/韓芳)
關鍵詞：懷孕期間噁心想吐腿抽筋腰痛嚴重便祕
