中後期4-6個月
增加體重：3-4Kg
飲食口決：補加更爲值?蛋白質、鈣、鐵、維他命來適用
懷孕期間飲食能抗過敏兒？
現代社會中，有各式各樣的過敏的症狀的人好像愈來愈多了，這讓很多孕媽咪在小寶寶未出世前就逐漸擔憂皮膚過敏的難題，有的孕媽咪或處在月子期的生完孩子媽媽乃至由於擔心小孩過敏，就徹底不吃海產品、蛋類食品、奶製品等高蛋白食物的食材。
鍾子雯營養師表述：身體的過敏原許多 ，皮膚過敏並不是統統是食材造成，比如有一些是由於塵蟎過敏，有一些是對熱冷空氣過敏，有一些是對藥品過敏，有一些則是對不新鮮的海產品、蛋類食品、雞精等特殊過敏事件。媽媽若瞭解自身的過敏原是啥，在懷孕期自然要儘量減少，但假如媽媽自身不容易對一切過敏事件，都不需有意做飲食調節，以防導致營養成分不平衡，反倒危害小寶寶的發展喔！
營養成分巧記
1 每日提升1250千卡發熱量
這一階段胎寶寶的休重逐漸提高，媽媽必須 較多的發熱量纔可以給予所需，因此 孕媽咪可於每頓飯多吃兩口飯(一天三餐總產量爲3-4一碗飯)，或每頓飯如以往食量，但此外以一個全麥麪包乾果饃饃來當小點心也可以。
2 每日提升15克蛋白質
這時孕媽媽的人體會出現較顯著的轉變，比如孑宮會增厚擴大、胸部增大、血夜總流量提升等，因此 鍾子雯營養師提議孕媽咪每日多提升一些蛋白質的攝入，如多選題深海魚類如大馬哈魚、秋刀魚、鮪魚等來服用。
3 適當填補鈣質
營養師表明：大家日常所吃的東西中含鈣高的食物許多 ，如蝦米皮、豆類食品等，假如孕媽咪飲食一切正常而平衡，懷孕期間並不一定尤其再去填補鈣質，反倒是要去查驗是不是有別的會危害鈣質消化吸收的欠佳飲食習慣性。
讓鈣不夠的飲食習慣性:蛋白質攝入太多(尤其是肉類食品)，含維他命C的食材吃得太少，汽水喝過多等。
恰當補鈣補鋅方式:每日喝2-3杯的牛乳或豆槳或別的奶製品。
素餐孕媽媽叮囑
“蛋奶素”孕媽咪在這裏環節不用尤其注意填補別的營養成分。張亞琳營養師提示吃全素的孕媽咪，到孕中期，能夠每日多吃幾塊豆乾或1小塊水豆腐來提供每日需多填補的15克蛋白質。此外還要留意曬曬太陽，讓人體有充足的維他命D來協助鈣質消化吸收。
對於困惑許多 準媽媽的豆類食品食材非常容易導致腹脹的難題，張亞琳營養師給予了一個烹飪竅門，讓孕媽咪可以輕輕鬆鬆吃豆子“不鬧脾氣”喔！即煮豆前先以2倍的水來泡浸黃豆，讓豆中的低聚糖成份除去，再以文火慢煮的方法煮開就可以。
多氣蔬菜水果:除開豆類食品，蔬菜水果中也有一些是非常容易造成腹脹的，如辣椒、花菜、iPhone等。
去脹小幫手:餐之後杯去腹脹的花草茶也是非常好挑選，如小茴香、甘菊等花草茶。
飲食檢查
運行休重管理模式
營養師表明，此階段孕媽咪非常容易掉進2個飲食圈套而不自知：
1.由於害喜難受的狀況已減輕，因此 在補償心理的功效下吃下過多食材或攝取太多發熱量。
2.因不斷害喜或肚脹而培養了少食多餐的習慣性，但用餐的量過多或挑選的食品類不健康。好像糕餅類等高熱量食物甜品或甜飲品水果汁等，吃多了會讓休重提前提升過多喔！
休重兇手:糕餅類、甜品、甜飲品水果汁等。此外，非常容易嚴重便祕的孕媽咪還務必不斷留意水份與膳食纖維素的攝入。(方式同懷孕初期。)
