藥補比不上食療，再好的營養保健品也比不上純天然的食材，不可以由於擁有營養保健品而忽略從食材中攝入懷孕期間需要的營養成分。營養保健品補充僅僅補充不夠。
蛋白質
世衛組織提議：懷孕中期之後每日提升9克優質蛋白(300毫升牛乳或兩個生雞蛋或豬瘦肉50克)。如以天然性食材爲主導，每日應提升蛋白質15克(幹大豆40克或水豆腐200克或豆乾75克，或正餐200克)。
在我國營養成分學好強烈推薦：懷孕中期逐漸每日提升蛋白質15克，末期提升25克。畜類蛋白質佔總蛋白質量的2/3爲好。
是不是必須 附加補充蛋白質粉？
休重55千克，從業特輕體力活的孕婦，懷孕中期每日應攝取蛋白質80克，從業輕精力員工應攝取85克；懷孕後期，從業特輕體力活的孕婦應攝取蛋白質90克，從業輕精力員工應攝取95克。
500ml奶給予15克蛋白質，一個生雞蛋給予4.5克蛋白質，200克豬瘦肉給予40克蛋白質，200克水豆腐給予15克蛋白質，200克正餐給予15克蛋白質，加起來約90克蛋白質。
由此可見，從飲食搭配中能夠獲得充裕的蛋白質。懷孕早期很有可能有早孕反應，胃口較差，但孕早期各種各樣營養元素需求量和懷孕前類似。
原素鈣
在我國營養成分學好強烈推薦：孕婦每日鈣供給量爲1 500毫克。孕初期每日攝取量應在800mg之上。孕4～五個月時，胎兒的人體骨骼和牙即已逐漸增厚；孕八個月時增厚加快；到足月時， 20個兒童乳牙坯所有早已產生。
一切正常飲食搭配狀況下，每日可獲得800mg原素鈣，假如每日多喝500ml牛乳，可獲得500多mg原素鈣。
是不是必須 附加補鈣補鋅？
孕四五個月後每日補充原素鈣300mg，孕七個月後每日補充原素鈣500毫克。
原素鐵
在我國營養專家提議：孕婦的鐵供給量爲每天18mg，懷孕期間鐵的總需求量爲1 000～3 600mg。畜類食品類是鐵的關鍵來源於，孕初期每日可補充15mg鐵，28周前，關鍵以食材補充爲主導。孕七個月之後，血紅蛋白濃度降至最低值，會產生懷孕性貧血，胎兒肝部還需要存儲400mg上下的鐵，以供出世後6個月內的耗費，孕婦每日可補充30mg鐵。
是不是必須 附加補鐵劑？
一般提議在孕28周後逐漸補充藥品鐵。
原素碘
胎兒缺碘可造成新生嬰兒先天克汀病及腦危害。在我國強烈推薦：孕婦碘供給量爲每天175mg。孕婦每星期最少食入含碘豐富多彩的食品類2次。烹製菜式時，不必提早放進食用鹽，以防遺失碘。
是不是必須 附加補碘？
定居於中部地區，基本上不要吃海鮮產品的孕婦應補充碘。
原素鎂
低鎂可造成早產兒。海外要求：孕婦每日提供450mg鎂，比一切正常成年人女士多150mg。含鎂高的食品類有綠葉蔬菜、大豆、花生仁、白芝麻、核桃仁、苞米、iPhone、麥芽糖、紫菜等。
孕婦鎂的攝取量經常不夠。即便 孕婦飲食比較有效，別的營養成分都能做到供給量規範，鎂經常也僅能達到需求量的60%上下。在我國飲食搭配中鹽酸、植酸鹽和甲基纖維素成分較高，會危害鎂的消化吸收。
是不是必須 附加補鎂？
假如孕婦不可以根據食材攝取一定量的鎂，就應根據藥品附加補充。
原素鋅
胎兒期缺鈣，可造成胎兒休重提高遲緩。在我國強烈推薦：孕婦每日鋅的供給量是20mg。孕上半期，每日飲食中鋅的需求量應是26mg，孕下半葉應是30mg。世衛組織(WHO)強烈推薦：針對孕婦而言，每日飲食搭配中鋅的供給量爲25～30mg。澳大利亞衛生行政部門要求：孕婦鋅供給量規範爲每天13mg。英國衛生行政部門要求：孕婦每日鋅的供給量爲25mg。
孕初期，血液中鋅的濃度值就有一定的減少。胎兒14周時，對鋅的需求量可提升7倍；從孕3個月逐漸，直至孕婦分娩，胎兒肝部中鋅的成分可提升50倍。天然性食品類鋅的消化吸收使用率很低，畜類食品類是鋅的靠譜來源於。孕婦每日以攝取40～45mg鋅爲宜；哺乳期間每日攝取54mg爲宜。含鋅量較高的食品類有海鮮產品、乾果、豬瘦肉。100克杜蠣約含100毫克鋅，100克雞、羊、豬、牛豬瘦肉含3.0～6.0mg鋅，100克規範小麥麪粉或棒子麪含2.1～2.4mg鋅。100克山芋含鋅量達5.6mg，100克籮卜、四季豆含鋅量爲2.8～3.2mg。
是不是必須 補充藥品鋅？
要由醫師來決策。攝取太多的鋅，可危害鐵的消化吸收運用。
維生素
孕婦肝部受激素類藥物危害，對維生素使用率低，而胎兒需求量又高，因而孕婦對維生素需求量提升。
維生素A
協助胎兒一切正常生長髮育、生長髮育。孕婦每日維生素A 供給量爲3 000標準單位或胡羅卜素6mg。
維生素D
對胎兒人體骨骼、牙的產生極其重要。孕婦每日供給量爲10mg。
維生素B1
能推動胎兒生長髮育，還可保持孕婦優良的胃口及一切正常的胃腸功能。孕婦每日供給量爲1.8mg。
維生素B2
與胎兒成長髮育相關。孕婦每日維生素B2供給量爲1.8mg，不飽和脂肪15mg。
維生素B6
能抑制妊娠嘔吐。孕婦每日供給量爲1.5mg。
維生素C
胎兒成長髮育必須 很多維生素C，它對胎兒人體骨骼和牙的一切正常生長髮育、造血功能系統軟件的完善和人體抵抗能力的提高有推動作用。孕婦每日供給量爲100mg。
維生素B12、葉酸片
能推動血細胞一切正常生長髮育，如欠缺可產生巨幼血細胞缺鐵性貧血。葉酸片可防止胎兒神經管缺陷，補充葉酸片強烈推薦量是每日0.4～0.8mg。
