產後身材走樣是很多女性的困擾，懷孕時爲了寶寶的營養媽媽們的付出是偉大的，聽說練瑜伽可以減肥，那麼產後瑜伽可以減肥是真的嗎？產後多久可以練瑜伽呢？
要練產後瑜伽最好等月子過後。產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態，更容易完成。
要練產後瑜伽最好等月子過後。 產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態，更容易完成某些姿勢。
定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。
經過懷孕和生產，很多女性的身體形態都發生了變化，骨盆底支持組織和韌帶都有鬆弛的現象。產後練習瑜伽，可以促進子宮收縮，防止子宮、膀胱，並有利於子宮恢復正常位置。
而且產後瑜伽可以改善血液循環，減少體內脂肪囤積，恢復皮膚張力，有利於新媽媽恢復到產前體型。
懷孕期間女性很容易下肢水腫，產後瑜伽的練習有利於促進血液流動，改善體內新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈，而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。
由於生產，新媽媽容易產生腹部肌肉組織鬆弛、張力變弱的現象。產後瑜珈訓練，有助於恢復腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內器官的支撐力量，有效預防壓迫性尿失禁。
改善肌肉失衡，肌肉失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更爲緊緻，恢復到產前水平。
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中，所以恢復子宮功能、促使其收縮和回位，對於產後媽媽而言也很重要。
性功能恢復，很多新媽媽由於陰道乾澀等生理原因，在產褥期都會出現不同程度的性交疼痛現象。有些女性甚至擔心傷口裂開，情緒過於緊張而使得陰道口肌肉一直處於緊繃狀態，性生活難以繼續。瑜伽練習能夠縮陰、恢復陰道壁彈性和緊張度，促進產道恢復，讓夫妻生活重回產前水平。
