很多的新媽媽選擇產後瑜伽來恢復身體，在產後恢復的黃金期練習瑜伽動作，可以有效的塑身，調理身體，恢復體型保護身材，那麼產後多久可以做瑜伽？下面本站小編帶來介紹。
1、黃金期，產後42天-6個月內。此時，產後的身體最爲脆弱，各項身體指標都處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成爲各種疾病。
2、理想期，產後6個月-一年內。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期，產後一年半-三年內。這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達到最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
溫馨提示：
順產的媽媽，產後4-6周可以開始做產後瘦身操或動作溫和的瑜伽，剖宮產的媽媽需要在6-8周之後。疤痕體質者，要在2個月之後。千萬記得產後檢查，可以在檢查的時候諮詢醫生，你是否適合做這些運動。
產後瑜伽的作用
通過瑜伽練習不但可以增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道的下墜，使子宮恢復正常位置。產後瑜伽的諸多體式均有苗條身材、保護內臟和增加肌肉彈性的作用。
產後瑜伽注意事項
1、不可自己在家練動作。有許多瑜伽愛好者因爲沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因爲瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
2、不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限。
3、一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺。如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
4、產後瑜伽還需要根據個人體質來進行，需要循循漸進，不能爲了着急瘦身而傷害身體。
以上就是產後多久可以做瑜伽，產後瑜伽時間介紹，請大家繼續關注。
