精子在睾丸中生成時，其形態結構、染色質已基本成熟，但尚未具備運動、識別等能力；之後精子會進入附睾，在到達附睾尾之前，約一半的精子會老化、分解，進而被吸收，即使精子最後來到了存儲和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。若男性長時間不過性生活，精子便會失去活力，最後在輸精管內解體，衰老精子的比例也會不斷擴大。因此，男性若長時間禁慾，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。由此可見，禁慾並不能提高精子的質量，若想通過禁慾來達到優生優育的目的，顯然是行不通的。 禁慾提高精子質量行嗎，長時間禁慾不能提高精子質量，不僅不能提高精子質量，更不利於身心健康。
不少男性認爲禁慾一段時間後，精液量會增多，但長時間的禁慾反而會使精子的質量逐步變壞，活動精子的數目和比例在禁慾2天后開始顯著減少，在第6天達到最低點，以後還保持低數量，同時，畸形精子的比例在禁慾幾天後也開始增加。 長時間禁慾會損害男性身心健康：部分男性因陷入“禁慾能提高精子質量”的誤區而選擇禁慾，而部分男性卻希望通過禁慾來增加性快感，因此經常禁慾一兩個星期甚至一兩個月，再來一次淋漓盡致的“厚積薄發”。男性偶爾短時間禁慾，有時的確能釋放無限激情，讓夫妻生活變得暢快淋漓，達到小別勝新婚的效果；然而，正常男性若是長時間禁慾，則有害無益。
綜上所述，禁慾提高精子質量的說法是有很多壞處的，男性們就儘量不要嘗試了。
