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經期飲食吃什麼比較好

來源:媽媽親子館    閱讀: 8.12K 次
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經期飲食吃什麼比較好

越來越多女性關注經期健康。經期是女性的特殊時期。對於女性來說,這個時期的飲食也是有講究的。不過,很多女性對經期的飲食瞭解的並不是特別清楚。那麼,經期飲食吃什麼比較好?

經期飲食想吃一些對身體比較好的食物,可以選擇的範圍還是比較大的。一般來說,經期飲食主要看重的是食物中的鐵質,蛋白質,還有維生素等營養物質。除了關注經期飲食的營養成分,還需要關注的是消化和吸收的情況,這一點也是很重要的。

根據上面所說的經期飲食,選擇一些適合的食物。這些食物主要包括的有紅棗,肉類的食物,建議儘量選擇瘦肉,還有雞肉等肉類的食物。當然魚類食物也是特別適合經期吃的。魚類吃的方法也是很多的,可以紅燒,也可以採用清蒸的方式,不建議在經期吃生魚片。

紅棗,黑芝麻糊,這些食物特別適合經期的女性。這些食物有一定的補氣血的作用。除了關注經期的飲食,還有一個需要關注的就是要注意保暖。如果有可能,有條件的話,經期的女性一定要注意少接觸涼水,做好保暖。

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