這就像下午三點的咒語。誰沒有因爲午睡意識綿綿，哈欠連日，所以小聲喃喃自語？疲憊不堪，萎靡不振似乎會傳染，尤其是在過度勞累的女性中。用下面這十種方法幫你打破咒語，趕走百無聊賴。
1、享受日光
辦公室是明亮得很，但卻是陽光貧瘠的領域，獲取正確的光線纔是我們的挑戰。現在起身趕走你的陰影，或者讓清晨散步30分鐘成爲你每天的第一件事。但是，不要忘記白天總是去戶外。
爲了增加工作中的陽光攝取量，可以試着使用自然光燈泡。
2、補充蛋白
除非準備參加馬拉松比賽，否則補充碳水化合物作爲能源已經過時。相反，蛋白質會增加腦敏感性和能量，蛋白質含有芝氨酸，是增加腦化學物質多巴胺和去除甲腎上腺素水平的氨基酸。
白天，吃植物性和動物性蛋白質的雞蛋和富含蛋白質的穀物作爲早餐，上午10個大杏仁，下午1杯低糖酸奶。
3、助人樂
研究表明，當你成爲志願者，伸出援助手時，內部的咖啡肽水平急速上升，持續了幾個小時。讓別人高興的時候，自己也有滿足感。
4、用力呼吸-多益善
運動後的能量釋放，運動運輸氧氣進入血流，給細胞補充能量。
早上做舉重、健身球運動或5分鐘瑜伽午飯後爬樓梯晚飯後慢跑。爲了增加運動的效果，在有氧運動開始的1、2分鐘內注意深呼吸。
5、一杯白茶
用清淡可口的白茶激發你的能量，在所有茶類中，白茶是加工過程中最簡單的一種。研究結果顯示，白茶中含有的茶氨酸濃度最高，是刺激阿爾法腦電波的敏感性，產生冷靜效果的氨基酸。
白茶中含有的咖啡因(15毫克)比其他茶類(50毫克)和咖啡(120毫克)低，所以持水也是保持能量的另一條規則。
6、打破常規
每15分鐘調整，激發能量。改變你的行走路線，品嚐新的食物，做幾分鐘的園藝，或者拿起鉛筆畫畫。
從小事開始，新的大計劃只會增加壓力。把小事作爲你繼續精力的法門，不是任務書上的事情。
7、雙手幫助
鍼灸和日本按摩可能有用。這些治療方法可能打破感情和身體問題的障礙，這些障礙消散的話，能量會運動。
經常有超過30分鐘的會議嗎？摩擦拇指和食指之間的部分3~5分鐘，會感到疼痛，但稍後會有精力。
8、遠離高科技
長期受到電子設備的支配，讓我們有戰鬥或逃跑的心情。研究表明，手機給女性帶來的壓力特別大。即使男女都說他們的手機把工作恐慌帶入了家庭生活，只有女人經得起相反的一面——把家庭問題帶入工作。
解決方案：每天至少給自己一個小時的時間完全遠離電子設備。這會讓你重新體會自己，認識自己，她說。
9、冥想1分鐘
時間碎了嗎？冥想會讓你受益匪淺——警惕和注意力的遠行——三分鐘就夠了。就像發動機的小調整一樣。
上午開始工作前一次，下午3點咒語來臨前一次。找一個安靜的地方，集中注意力，在頭腦中構築一幅讓你放鬆的畫面，同時深呼吸。稍微訓練一下，就能掌握保持注意力的要點，讓自己的一天有更多的冥想時刻。
10、清潔睡眠
最近，關於睡眠有睡眠衛生這個流行，其意義不僅僅是牀單的清潔，還有助於創造安靜的氛圍，不需要睡眠藥品，可以提高睡眠質量，提高醒來的精神。
睡眠衛生通常包括完全黑暗的臥室、冷熱適度的溫度、白噪音睡覺三個領域。
