一項針對中國崗位人羣的調查顯示，一週中工作效率最高的是週五，最低的是週四。其實，從星期一到星期五，職場人員面臨的工作壓力不同，最好制定一週減壓時間表。
壓力很大是職場人經常說的話。但是，每天都着壓力很大，一上班就愁眉苦臉，積極尋找減壓方法是上策。根據中國職場人的調查，一週中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。其實，從星期一到星期五，職場人員面臨的工作壓力不同，最好制定一週減壓時間表。
星期一:早起是最重要的。
週一綜合徵帶來的厭煩、懶惰、健忘、精神不集中已經爲人們所熟知。一項調查顯示，80%的人在週一起牀後感到沮喪。許多單位將決定性的事情和新的工作計劃安排在這一天，在一定程度上加重了壓力。其實，爲了不讓自己抵抗工作，早起是最重要的。緊張與時間有很大關係，早起後的富餘時間不僅可以減少不安感，還可以有空吃減壓早餐，包括新鮮牛奶、雞蛋、牛肉、花生醬、香蕉等，豐富的色氨酸可以提高腦內5-羥色胺的水平，產生滿足感。男性星期一可以做俯臥撐、啞鈴等20分鐘的肌肉運動，最快可以促進中樞神經合成5-羥色胺。到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放鬆情緒的作用。
週二：做意象訓練。
如果說週一還處在由休息向工作的過渡時間，週二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。根據最新的研究，星期二上午10點是星期中工作壓力的最大峯值，人們感到焦慮。調查顯示，今天很多人放棄午休，加緊工作。因此，10點壓力最大時，可以進行心理形象訓練。具體方法是尋找比較安靜的地方，閉上眼睛，先深呼吸10-20次，然後想象自己乘電梯，慢慢開始數:1層、2層、3層……到10層，然後想象電梯慢慢下降，倒數從10層到1層。
星期三:想辦法讓自己笑。
週三是人們週中情緒的最低點，是人們接受信息最多、負擔最重的時候。因此，這一天，想辦法讓自己笑是最重要的，看漫畫、笑話、回憶自己的成果是個好選擇。人消沉的時候，往往看不到活着的意義，覺得將來很暗。考慮到自己最大的願望，考上理想的大學，找到好工作，得到什麼獎，得到多少領導的表揚，就會增強自信，從消沉中出來。
星期四:最亮。
週四被很多人視爲黎明前的黑暗，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣，幾乎都是這一天發作的。上班後，很多人覺得哪裏都不對。桌子似乎很雜亂，同事的噪音很煩人，無法呼吸。今天最好的減壓方法是把辦公室的燈全部變成最亮的。有研究表明，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質使人心情平靜愉快。這和陽光越充足的地方，患抑鬱症的人越少是一樣的道理。另外，星期四的疲勞和腦缺氧也有關係，在辦公室裏放仙人掌，白天可以釋放大量的氧氣，減輕人的疲勞感。
星期五:星期一看。
經歷了星期一到星期四的心情壓抑，到了星期五，很多人很快就放鬆了。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，但對中國職場人羣所做的調查顯示，它反而是一週中工作效率最高的一天。這是因爲放鬆的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快。因此，建議將最重要的工作安排在週五。但是，對於四十五歲的中年人來說，這種寬鬆的工作習慣不合適。他們大多數經驗豐富，維持原有的工作節奏是最重要的。星期五作爲星期一一。否則，過於放鬆，下週的開始會更加緊張。
週末:想想下週的工作。
終於到了週末，但調查顯示，週六瘋狂一天後，週末陷入對下週工作的不安，越想越焦躁，失眠，形成了週一工作的不安。爲了解決這個問題，最好給自己的大腦設置一個開關，告訴自己應該玩的時候盡全力玩，工作的時候盡全力，不到星期一就不必考慮工作。如果你真的不放心，你可以在星期天晚上拿出一個小時，想想你下週應該做什麼，做一個簡單的工作計劃，你會感到很穩定。
