減肥要合理運動燃燒脂肪，可根據選擇慢跑、游泳、飯後散步等；其次要注意合理飲食，可多吃大白菜、白蘿蔔等含膳食纖維豐富的食物，避免吃肥肉、油炸食物、奶油、汽水等高熱量、高脂肪的食物。
愛美是人的天性，除抽脂減肥、吃減肥藥減肥之外，自己在日常生活中注意多運動，合理飲食，也能起到減肥效果，那麼，自己怎樣減肥效果更好呢？
一、合理運動減肥
1、慢跑
運動可有效的燃燒脂肪，達到減肥的目的。慢跑有氧代謝，想要減肥可堅持慢跑，一般每天跑3000到5000米就可以，每週要堅持5天以上。
2、游泳
游泳是一種非常安全、有效的減肥方法。在水中有阻力，對熱量的消耗會更大；游泳的時候需要手足並用，全身的肌肉、關節都會參與運動。堅持游泳減肥，可讓身形變得更加的勻稱。
3、飯後散步
飯後半個小時適度的散步，可以減少脂肪在身體中的堆積，也能起到很好的減肥效果。
二、合理飲食減肥
1、宜吃的食物
應吃含膳食纖維豐富的食物，能起到潤腸通便的作用，可以幫助減肥。建議多吃大白菜、白蘿蔔、甜椒、西葫蘆等低熱量、高纖維素的食物。
2、忌吃的食物
減肥期間避免吃高熱量、高脂肪的食物，所以肥肉、油炸食物、奶油等都應該忌口的。另外，汽水的熱量含量高，也應避免飲用。
