養生之路是做好生活的細節。下一位編輯分享起牀後的好習慣，繼續健康。
1.賴牀
起牀第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在牀上多賴上五分鐘。很多人認爲，賴牀是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起牀，睜開眼睛後最好不要起牀。利用這個空檔，躺在牀上移動四肢和頭部，5分鐘後起牀。介紹靠在牀上做的運動。起牀後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺着，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2.掀開被子
起牀後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在牀上，那樣既方便又美觀。但其實，一起牀就做這些都是不對的。因爲人體本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子在一定程度上受到溼氣的影響。如果不釋放，起牀後立即重疊被子，溼氣溫暖的環境會滋生很多蟎蟲和細菌。因此，起牀後，首先打開被子通風后，重疊或鋪平。
3.深層清潔
早上起牀，發現臉上油膩的痛苦，其實這是皮膚睡眠時代謝旺盛，排除的廢物。所以，早上應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶輕輕按摩臉部，完全清潔，然後用清爽的水鎮住皮膚。最後化妝了。清潔的過程會讓你感到清爽，讓皮膚在最短的時間內醒來，充滿活力，忍受整天的化妝品襲擊！
4.按摩
很多人認爲最好的按摩時間應該是晚上洗澡後。其實早上按摩也很有效，每天早上5分鐘輕輕按摩頭部和臉部，最後繼續到脖子上，按壓鎖骨上的凹陷，有助於延緩衰老。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，還能使臉變得纖細，使皮膚變得柔軟，醒來。頭部按摩結束後，可以輕輕伸展四肢，尤其是腳踝。許多白領女性穿一整天的高跟鞋，使腳踝舒適，腳不那麼容易受傷。
5.食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏，經過一夜的消化，不及時排出的話，積累在身體裏會給胃腸功能帶來負擔。很多人做不到。結果，不是想排隊就能排隊，如果沒有這個習慣就不要着急。這個可以努力培養。例如，平時可以多吃高纖維食品，如蔬菜、紅薯等粗糧，早上起牀後，無論有沒有去下面，長時間習慣自然。
6.喝杯水
早上起牀，要認真喝杯水。經過一夜的睡眠，沒有水滴攝取，人容易脫水，此時喝一杯水有助於機體補充水分。同時，它也清理腸胃。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。此外，喝一杯清水可以讓你從睡眠中醒來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在牀頭。
7.洗個澡
相對於中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。事實上，早上洗澡確實是一個不錯的選擇，因爲早上洗澡有助於促進血液循環更加旺盛，清潔的感覺和洗澡的香味本身可以調整心情，使精神更加充實。關於淋浴和洗澡，要看你的時間是否充裕。如果你有時間選擇洗澡，水溫不應該太高，時間不應該太長。選擇一些具有柑橘氣味的沐浴品是振作精神的最佳選擇。如果是淋浴的話，請告訴我去除肩膀肌肉疼痛的祕方，在肩膀上戴毛巾，用容忍的熱量，用蓮蓬頭的水柱打肩膀，每次10分鐘，每週3次以上，效果很好。
8.心理暗示
早上是一天中最美好的時光，此時不要忘記舉行小儀式。那就是安撫和激勵自己的心。每天出門前對着鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。然後告訴自己我很漂亮。這樣做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道自信的女性是美麗的，才採飛揚。從今天開始，出門前，也請對着鏡子微笑，告訴自己我真的很漂亮！噴香水也是很好的心理暗示，可以使女性的表情更加生動自信。然後，聽自己喜歡的舒適的音樂，讓四肢百骨和心在音樂中變得柔和。撒點香水，沒錯。這一天，幸福屬於你！
9.吃好早餐
最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早飯。很多人不重視早餐，那是錯誤的。不吃早餐，不知道享受生活，也是損害身體的愚蠢行爲。有些人寧願多睡半個小時，也不願讓自己吃美味的早餐。其實一天三餐早餐早餐是最重要的。早餐是一天的活力來源。爲了多睡一會兒，節省早餐是最不划算的。一是健康大大降低，二是失去享受安靜早餐的美好感覺。長期不吃早餐，營養不良、貧血、抵抗力下降，胰臟、膽結石產生。所以早餐一定要吃，最好是7-8點吃早餐。因爲此時人的食慾最旺盛。
