很多女性認爲補腎是男性的事，其實不然。早上醒來時，眼瞼浮腫，出現醜陋的黑眼圈，顏色蒼白無干燥，皮膚乾燥鬆弛，不要以爲只是沒有化妝，其實這與腎臟有關。我們來理解女性延緩衰老的兩個要點，補充氣血和腎臟，看看你能做多少。
測量自己是否腎虛:
1、早上起牀後，發現脫髮嚴重
2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天不記得
3、晚上總是睡不着覺，睡不着覺，總是做夢
4、晚上總是醒來，白天尿頻的現象
5、免疫力下降，流感下降，自己總是第一次受到衝擊。
6、性冷淡
7、月經不調、煩躁不安
8、有無名火，但無力發作
9、食慾不振
10、面容憔悴，早上起牀後黑眼圈，皮膚鬆弛乾燥。
如果有6點以上，應該補腎。
補腎方法
多吃山藥是毫無疑問的
山藥是補腎的良品，可以作爲藥膳補身。吃山藥，炒菜和燉菜都可以，只要符合自己的口味，每天吃50-200克。山藥不僅補腎還能養肺脾，對身體非常有益。
多吃枸杞子總是正確的
枸杞子的補腎能力非常好，但要控制好吃的量。不那樣的話，寒冷對女性的生理日不利，身體容易變冷，一天一瓶就夠了，像葡萄乾一樣咀嚼吃就行了。
一邊喝第一杯烏茶一邊補腎
第一杯烏茶:山羊肉25G，瑩子25G，枸杞子25G，第一杯烏25G，以上茶方是茶也是藥，可以煮湯，直接泡茶喝，補腎效果非常好。
這些食物總能補腎養血的
何首烏、海蔘、龜甲、鱉甲、百合、當歸、阿膠、龍眼乾、黑豆、黑芝麻都是補腎益血的良品，每天都在食物中加入一點入味，或是直接當做零嘴來吃都是非常不錯的。經常吃或天天吃都可以，延緩衰老也能增強免疫力。
中藥補血養氣的小祕方
藥材：當歸12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g
製藥：將四味藥放入藥鍋裏，加水，覆蓋藥草，用小火煮半個小時，熬成一碗水。
功效：當歸能活血祛瘀，補血養血，也能調經，用於血虛或血虛兼而有瘀滯的月經不調，月經痛、閉經等症狀；川芎可治血祛風，調節子宮收縮，富含維生素E的抗氧化劑，能影響內分泌系統，減少乳房的不適，緩解焦慮和沮喪的情緒。總體來看，這四味藥對於養血、舒緩鬱結是非常不錯的。也能根據自己的需求增加枸杞、首烏來補腎，效果是不錯的。
