黑眼圈加劇、提前更年期等，都可能與腎虛有關。女人的更年期通常在50歲左右開始表現，但"腎虛"女人則早早表現出閉經、性慾低下多疑等更年期表現。女人腎虛怎麼辦？媽網百科告訴你，按摩加運動是王道！
1、腰部按摩
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，各自放至腰部，上下按摩，有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。 這一熱身可以健運命門，補腎納氣。
2、縮肛功
平臥或挺拔，全身解開，天生喘氣。吐氣時，做排便時的縮肛運動，吸氣時解開，反覆開展30次左右。早晚均可開展。縮肛服務上漲盆腔周圍的血液循環，對預防腎氣貧乏引起的女性性慾低下有較好的效果。
3、腹壓按摩腎臟
取坐位，吸氣之後用力煩悶3-5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反覆有節奏地開展磨鍊。此法對腎臟是一種佔有節奏性的衝鋒，有補腎固精、通經活血之效。
4、強腎操
①兩足並排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼於褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續喘氣9次不落地。
②再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣。
③身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
④吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，喘氣。以上手續可繼續做。
5、太極拳
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢熱身，極其相宜體質有些脆弱的中暮年人磨鍊。腎位於腰部，常常行動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣順手不斷充養。腎虛病人很多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之順手改進，從而起到“補腎”的作用。
女人腎虛的症狀都說“男補腎，女補脾”。其實腎對女人也同樣重要。中醫認爲，腎爲人體先天之本，腎的問題至關重要。腎虛是一個很普及的建康問題，一般來說，中醫把腎虛分爲腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。
腎氣虛的症狀：體質脆弱，常常頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰痠腿軟，不耐遠行，夜尿頻多，男性陽萎早泄，女性月經不調，不孕不育，脈細弱，尺部沉遲等。
腎陽虛的症狀：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲、腰痠、甚至還有水腫，整體表現爲“寒”的症狀。
腎陰虛的症狀：如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數，表現爲“熱”的症狀。
腎陰陽兩虛的症狀：五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。
腎虛的女性朋友需多注意觀察自身情況，根據相應的症狀，選擇適合自己的治療方法，多休息、多運動，並適當採取食療法。不要等到問題出現時，仍慌慌張張一臉茫然不知道怎麼辦纔好！
女人腎虛的原因女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病等，在中青年女性中發病最多。當免疫系統受到損害後，腎臟也不可避免地受到損害。而且如今不少的白領女性工作生活壓力都很大，生活習慣不正常就更加容易導致腎虛了。年輕女性也是情緒最不穩定的一個羣體。長期處在鬱悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現虧損。所以，綜合來看，女人腎虛的原因是多樣、複雜的。導致女人腎虛的因素有以下幾點：
1、熬夜。經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛症狀。
2、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。
3、久坐不動。長久坐着不活動容易導致腎虛。天天坐在辦公室裏，不經常活動的人很容易患上腎虛。
4、缺鋅、缺硒會引發腎虛。腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。
5、菸酒過度。經常過度的吸菸喝酒，嚴重的會造成腎虛。菸酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽菸，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
6、精神壓力。過度焦慮，精神太過於緊張。現在生活節奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發腎虛症狀。
女人腎虛的危害現代女性生存壓力加大，經常熬夜，飲食不規律，長期在空調環境下工作，還有些女性吸菸、減肥、頻繁地做人工流產，更加容易腎虛。另外，亂服保健品導致身體內部平衡失調，也是女性腎臟早衰的重要因素。女人腎虛的危害可不小，大家務必要了解並注意預防。
1、全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。工作效率明顯下降，上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上牀後又睡不着。記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來！
2、神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰痠背痛、下肢乏力等。體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力。
3、心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。
4、胃腸道方面：食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便祕等。在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢；食生冷乾硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之爲快。
5、五官方面：視覺疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。腎虛的女性特別容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。平時用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。
6、其他方面：“性趣”減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。月經不調、性慾降低，過性生活時感到疲憊不堪。
女人腎虛的注意事項女性二十一二歲時腎氣最盛，二十五歲以後腎氣開始漸漸衰退。女性本來免疫力就低下，再加上自身的生理特點、多愁善感的性格，就導致了女性腎臟虛衰的提早出現。女人腎虛一定要注意調理，此外，還要了解以下女人腎虛的注意事項，養生良好的生活習慣。
1、不要用腦過度
人的腎有生髓一說，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會有損腎的元氣，像頭暈、記憶力減退等症狀，有時並不是腦的問題，歸根結底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。
2、多運動是王道
特別是腰部運動，因爲腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
3、房事要節制
假如長期沉醉於性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰痠背痛等腎虛現象。適度地安排你的牀上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
