黑眼圈加劇、提前更年期等，都可能與腎虛有關。女人的更年期通常在50歲左右開始表現，但"腎虛"女人則早早表現出閉經、性慾低下多疑等更年期表現。女人腎虛怎麼辦？媽網百科告訴你，按摩加運動是王道！
1、腰部按摩
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，各自放至腰部，上下按摩，有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。 這一熱身可以健運命門，補腎納氣。
2、縮肛功
平臥或挺拔，全身解開，天生喘氣。吐氣時，做排便時的縮肛運動，吸氣時解開，反覆開展30次左右。早晚均可開展。縮肛服務上漲盆腔周圍的血液循環，對預防腎氣貧乏引起的女性性慾低下有較好的效果。
3、腹壓按摩腎臟
取坐位，吸氣之後用力煩悶3-5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反覆有節奏地開展磨鍊。此法對腎臟是一種佔有節奏性的衝鋒，有補腎固精、通經活血之效。
4、強腎操
①兩足並排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼於褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續喘氣9次不落地。
②再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣。
③身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
④吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，喘氣。以上手續可繼續做。
5、太極拳
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢熱身，極其相宜體質有些脆弱的中暮年人磨鍊。腎位於腰部，常常行動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣順手不斷充養。腎虛病人很多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之順手改進，從而起到“補腎”的作用。
女人腎虛的症狀內部症狀：
1、失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟。（腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論佔到哪個，都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝痠軟。
2、腰痠痛
中醫認爲“腰爲腎之府”，腎虛則可反應爲腰痠痛，其特點爲勞累後隱隱作痛。
3、月經不調
中醫認爲腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。
4、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨牀研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解症狀。
5、不孕、難孕
中醫認爲“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
外表症狀：
1、“熊貓眼”
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
2、黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
3、虛胖
中醫認爲肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素（促進脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。
女人腎虛的原因女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病等，在中青年女性中發病最多。隨着現代社會環境的變化，這種免疫類疾病日漸高發。當免疫系統受到損害後，腎臟也不可避免地受到損害。
此外，由於女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性發病期得不到控制，也會逆向導致腎炎。所以，女性天生就是腎臟類疾病的高發者。
現代女性承受着前所未有的競爭壓力，而年輕白領則首當其衝，而女性又容易多愁善感，所以年輕女性是情緒最不穩定的一個羣體。長期處在鬱悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現虧損。
另外外界因素也是誘發女人腎虛的因素：
1、熬夜。經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛症狀。
2、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。
3、久坐不動。長久坐着不活動容易導致腎虛。天天坐在辦公室裏，不經常活動的人很容易患上腎虛。
4、缺鋅、缺硒會引發腎虛。腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。
5、菸酒過度。經常過度的吸菸喝酒，嚴重的會造成腎虛。菸酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽菸，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。
6、精神壓力。過度焦慮，精神太過於緊張。現在生活節奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發腎虛症狀。
女人腎虛吃什麼在現代社會，女性幾乎和男性一樣過着快節奏的生活。長期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。這個時候很容易出現一些身體異常，腎虛也隨之而來。女人腎虛吃什麼好呢？
1、乾貝
乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、栗子
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最爲適宜。
3、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其適合中年腎虛的女性。
4、何首烏
有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、菠菜
腎虛的女性平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰老功效，還能起到滋陰補腎的效果。
6、雞蛋
導致女性腎陰虛的情況，一大半原因是因爲營養不良所導致。雞蛋是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。
另外，吃適量的鹹味食物有助於入腎經。建議除了以上十五外，還可多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃等。中醫理論中，黑色食物和腎是匹配的，就是說吃黑色的食物有助於腎的健康，滋陰補腎，有助於加強新陳代謝。
女人腎虛的治療方法女人一旦腎虛，很快會出現各種各樣的情況。針對不同的情況，能不能找到女人腎虛的治療方法呢？看看小編介紹的幾種最常見症狀及其治療方法。
1、黑眼圈加劇、眼瞼浮腫
許多女人在清晨起牀後照鏡子，會發現自己：眼瞼浮腫、呈現醜陋的黑眼圈、面無人色無光。那是因爲腎主水，腎虛則水液代謝晦氣，致使水腫，而眼瞼是最簡單被發現的部位。爲補救腎虛，應做到睡前少喝水。
2、失眠、注意力不集中
腎陰虛的女人心境簡單容易煩躁，注意力難以會集，且常常失眠、做夢。也許，無窮的作業壓力、嚴重的心情、房事過度，都能夠呈現腎陰虛，所以平常必定要有控制。
3、畏寒畏冷
若同樣溫度的室內，別人感覺十分涼爽，你卻直打哆嗦，又或者你穿的衣裳總是比他人多，並且一受涼就拉肚子。中醫一般認爲，就是腎陽虛形成的。若能做到，請儘量在平常飲食中注意挑選羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀況的腎的偏愛。
4、一胖再胖
你可是每天都覺得自己越來越胖了？你可知事實是，你發胖的元兇巨惡之一，即是腎虛。 中醫以爲肥壯的根本緣由是痰、溼、滯，更進一步說是因爲氣虛。所以，腎氣虛的女人常有發胖趨勢。若是這樣，兩手掌搓熱後，別離放至腰部，至感到熱停止，遲早各數次，能夠補納腎氣。
5、當更年期提前
女人的更年期通常在50歲左右開始表現，但"腎虛"女人則早早表現出閉經、性慾低下多疑等更年期表現。這種情況的話，歇息十分重要，當然還應該多運動。陡峭的、夾帶着閒適平緩的傳統運動方法――太極拳就很有用。這項運動以腰部爲紐帶，因爲腎坐落腰部，所以十分適宜腎虛者訓練。
俗話說得好，生命在於運動。多運動，身體自然更健康。來學學腎虛的按摩自療方法吧！
1、腰部按摩
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，各自放至腰部，上下按摩，有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。 這一熱身可以健運命門，補腎納氣。
2、腹壓按摩腎臟
取坐位，吸氣之後用力煩悶3-5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反覆有節奏地開展磨鍊。此法對腎臟是一種佔有節奏性的衝鋒，有補腎固精、通經活血之效。
3、強腎操
①兩足並排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼於褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續喘氣9次不落地。
②再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣。
③身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
④吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，喘氣。以上手續可繼續做。
女人腎不好是什麼原因腎是身體的根本，主藏精氣。當腎健康受到損傷時，身體也會跟着不好起來。女性和男性相比，腎更容易出問題，接下來小編就和大家分享一下，女人腎不好是什麼原因引起的？
1、濫用鎮痛藥
很多人會因爲某種原因服用鎮痛藥，這些藥片雖然起到消炎鎮痛的作用，但是長期服用容易引起腎損傷。畢竟腎是排毒器官，一切毒素都從這裏經過，過多的使用鎮痛藥，將會影響腎的健康。
2、無節制的喝飲料
人體存在着一定的酸鹼平衡度，過多的喝飲料將會影響到腎器官，因爲這些飲料爲高度酸性飲料，飲用後會改變身體的酸鹼平衡，從而損傷腎。
3、暴飲暴食
現在生活節奏快，工作壓力大，很多人會出現暴飲暴食的習慣，尤其是那些應酬特別多的人，常常會吃下過量的美味，所有的這些都是通過腎排出的，這樣就無疑增加了腎臟的負擔，久而久之就會導致腎不好。
