經期吃什麼水果好？女性經期不僅不能吃冰，還不能吃屬性冷淡的食物。梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等冷食品也儘量不要吃。芒果有止血功能，經期mm也不要吃。酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
月經期間適合吃的水果:平性蘋果、無花果、草莓、番茄等，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄也適合在溫暖的生理日吃，需要注意不要一次吃太多。
生理日應多吃洋蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。如果你在月經期間不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內的血液循環，促進血液流暢。
緩和措施
1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可以減輕甚至消除症狀，有計劃開展運動的女性減少閉經、抑鬱、焦慮。
2、適當服用補劑。維生素B6和鈣、鎂補充劑對抑鬱、煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用，但過量服用補充劑對身體有害，應遵醫囑服用。
3、減輕心理壓力。女性感到壓力時，容易以身體症狀和感情變化反應正常的荷爾蒙變化。接受系統放鬆和安靜訓練的女性，可以大幅度減輕以前煩躁的症狀。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品可以增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。經前煩躁的女性應該吃含糖量高、含脂肪低的食物。例如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒，其中全麥食品效果最明顯。要儘量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
5、不要吃含有咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力、含蘇打的食物中含有咖啡因，咖啡因與前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少，前期症狀越輕。因此，女性在經期，儘量不要吃這些食物。
6、戒掉刺激性飲料。咖啡因可以使情緒煩躁、焦慮和一些女性的胸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一週內禁用這些刺激性飲料。
