面色蒼白,氣色不好,會讓整個人的精神萎靡,顯得特別憔悴。這對於女人來說,養好氣色是非常重要的事。那氣色不好是不是要吃很多很多補品呢?其實不然,其實一些普通的食療,也能讓你的面色紅潤,氣色好起來!
1、黑糯米粥
材料:棗30克,黑糯米100克,桂圓10粒,適量糖。
做法:首先,清洗棗、剝皮的桂圓、黑糯米,加入棗、桂圓和適量的水煮成粥狀,根據自己的味道加入適量的糖。
2、奶黃香粥
材料:牛奶250毫升,梨2個,蛋黃1個,粳米100克,適量冰糖。
做法:首先,將梨剝皮、核切成丁,根據個人口味加入適量的冰糖蒸15分鐘。然後將雞蛋煮熟後取黃,粉碎。最後,將牛奶放入洗淨的粳米中煮成粥狀,將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。
奶黃香粥可以清熱潤燥血調經。
3、蓮藕木耳老鴨煲
材料:鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生薑、黃酒。
做法:清洗蓮藕切塊。把黑木耳的溫水浸乾淨。然後把老鴨子洗乾淨,加入生薑、黃酒煮湯,直到8成熟,加入蓮藕、黑木耳煮後,加入適量的精鹽、雞精。
蓮藕木耳老鴨煮具有滋陰清熱、冷血止血的效果。
4、山藥慄豬肚煮
材料:新鮮山藥500克、慄50克、豬肚1個和適量生薑、料酒、精鹽。
做法:首先,去除新鮮山藥、栗子,洗淨山藥切塊。豬肚多次用麪粉或精鹽擦洗,切塊,加入適量的姜、酒、清水,煮至8成熟後,加入山藥、栗子,最後加入適量的精鹽。
5、菠菜豬肝湯
材料:菠菜250g、豬肝100g和適量調味料。
做法:先洗菠菜、豬肝,切菠菜,切豬肝,燒水,加豬肝、菠菜煮,加油、鹽、味精調味。
此湯具有滋陰補血、潤腸通便的功效。
6、豆腐炒豬肝
材料:豆腐150g、豬肝100g、適量調味料。
做法:首先,切豆腐和豬肝,煎豆腐,加豬油炒,直到豬肝熟,最後加入適量的油鹽、味精調味。
豆腐炒豬肝可補肝明目、滋陰養血、益氣和中。
7、鴨肝頭烏湯
材料:鴨肝100g、頭烏60g、適量調味料。
做法:首先用烏水煎汁,鴨肝洗淨,切片,鴨肝加藥汁煮,加入適量的油鹽調味。
此湯具有補肝腎、益精養血的功效。