女性血氣不足，臉色慘白，脣色淡白，無力，月經量少。這些症狀損害了女性的美麗，想要美麗就必須補充血氣。主編建議從飲食方面補充血氣，問題來了，女性血氣不足怎麼調理？接下來小編將爲大家介紹幾款補氣血的食譜，想要補氣血的女性朋友們，不妨吃吃看吧。
補氣血食譜一：夏枯鱖魚煲
材料：筍片10克，水發黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克，油，蔥薑汁，黃酒，鹽。
做法：
1、木耳洗淨，撕成小朵，夏枯草洗淨，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理乾淨，在魚身兩面斜劃3~4刀。
2、鍋加水，放入鱖魚、蔥薑汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然後撈出紗布袋，加鹽調味，淋上少許油即可。
效果:補充血氣，益脾胃，體寒溼重者不宜食用。
補充血氣的食譜二：花生米燉花
材料:花生米25克，雞200克，湯、香油、薑末、蔥花、黃酒、味精、鹽適量。
做法：
1、雞肫清理乾淨，先切菊花花刀，然後切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝乾。
2、將除香油、味精外的所有材料、調料倒入鍋中，燉1小時半，加入味精、香油即可。
效果:補充血氣，養肺潤肺，適合血氣虛弱者食用。
補氣血食譜三：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調味品。
做法:
1、洗豬排骨後切。
2、然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分。
3、將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段。
3、在油鍋裏放入調味料爆香後，放入骨頭煮，30分鐘後放入準備好的白菜，骨頭燉好後就可以起鍋了。
功效：豬排骨有着很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
補充血氣的食譜四、魚粥菜心
材料:菜心3、蛋清3、熟豬肥胖20克、魚肉150克、色拉油300克、清湯700克、味精、鹽適量、水澱粉適量。
做法:
1、豬肥胖和魚肉切成蓉，放入碗中，加入水澱粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻。
2、雞蛋打勻，慢慢的倒入魚蓉裏，攪拌均勻，菜心洗淨，放沸水裏燙熟。
3、清湯倒入砂鍋裏，煮沸後加鹽、味精，然後慢慢的倒入魚蓉，再次煮沸後勾芡，最後放入菜心即可。
效果:補血、益氣、健脾。
補充血氣的食譜五：砂鍋鳳鵝豆腐
材料:豆腐250克，熟風鵝肉250克，色拉油、胡椒粉、清湯、味精、鹽、黃酒、薑片、蔥段適量。
做法:
1、切豆腐，加熱沸水冷卻。
2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉、炒香後加入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸後除去泡沫，用小火燉20分鐘。
3、撿蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪拌即可。
效果:補充血氣、強筋骨、營養不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
以上推薦適合女性補充血氣的5種食譜，血氣不足的女性朋友們，經常吃這些補充血氣，決不能錯過。
