很多女人都會覺得背心冷，不管穿多少都會如此。其實這跟氣血不足，體虛有很大的關係。不僅要適當鍛鍊自己的體質，還要用食物補充自己。什麼營養飲食能補充血氣？讓我們一起學習。
棗陳皮湯
食材:棗20顆，陳皮10克。做法:棗洗一小時浸泡，陳皮洗。棗、陳皮放入鍋中，加水，用小火燉即可。食法:每天一劑，分兩次服用。效果:健脾益氣，益氣補血。適用於脾虛虛弱、氣血虛弱。
棗人蔘湯
食材:棗8個，人蔘10克。做法:棗，人蔘洗淨。棗去核。棗、人蔘放入燉鍋中，用水煮1小時。食法:溫服，分兩次服用。功效：養血安神，大補元氣。適用於虛弱、氣短乏力，因大出血引起的虛脫。
阿加枸杞湯
食材:阿加約30克，棗10顆，枸杞15顆。做法:阿加用溫水化，枸杞、棗洗淨，棗切核。在砂鍋里加入清水1升，阿加、枸杞、棗一起進入砂鍋。大火水開後，改文火煮30分鐘即可。食法:溫服，分兩次服用。效果:補血，養血安神。
蜂蜜桂圓湯
食材:桂圓肉60克，冰糖50克，蜂蜜100克。
做法:去除桂圓的殼去核。鍋里加水，加桂圓、冰糖，大火燒開後，改小火，煮30分鐘。調入蜂蜜拌勻。食法：溫服，每日一次。效果:補氣養血，滋養補益，適用於心脾虛損。
肉當歸湯
食材:羊肉、當歸、生地、薑片各適量。做法:把羊肉洗淨切成塊，放入沸水中燒開水。當歸、面料、薑片洗淨備用。在湯鍋里加水，放入當歸、生地、薑片。用小火煮，煮爛後加鹽調味即可。飲食方法:每天一次。效果:補血益氣，調節養血。適合宮寒和產後虛寒的女性。
當歸豬肝湯
食材：當歸2片，香附1錢，豬肝5兩，金針菇、生薑適量，高湯5碗。
做法:豬肝、生薑清洗切片。當歸、香附、香菇清洗備用。豬肝放入沸水中燒開水，取出瀝乾水分。將當歸、香附、高湯放入鍋中煮約10分鐘後，放入豬肝、薑片、香菇。煮熟後加鹽調味即可。飲食方法:每天1~2次。效果:補血活血，理解抑鬱症。
四物湯
材料:當歸、熟地、川雄、白芍、骨頭、鹽。製作方法:用排骨洗淨切片，撈起水的當歸、熟地、川鯉、白芍各物洗淨，煮沸瓦鍋的水，加入所有材料，用武火煮沸，用文火煮1小時，用鹽調味就可以吃。效果:補血調經，滋潤皮膚，改善臉色蒼白，皮膚粗糙。
桂圓肉姜棗煮瘦肉
材料:桂圓肉10克，姜3片，棗15個，豬瘦肉300克。做法：桂圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）。武火煮沸後，改爲文火煮約2小時，加入適量的鹽即可。這個量可以用3~4個人。效果:有補血、補氣、安神的效果，對更年期女性也有很大好處。
桂圓紅茶
材料:桂圓肉6粒，紅茶10g，糖製作方法:分別清洗準備好的桂圓和紅茶，放入鍋中，加入適量的清水，大火燃燒後，加入少量的紅糖，用火煮20分鐘，取汁飲用。
當歸紅茶
材料:當歸10g、紅茶8g、冰糖10g的製作方法:將當歸用水洗淨放入鍋中，加入適量的清水，用武火煮沸，加入紅茶轉文火煮30分鐘，過濾汁液，加入冰糖溶化後飲用。
芝麻棗茶
材料:黑芝麻10g，棗5粒，冰糖製作方法:將準備好的棗洗淨，將核放入杯中，加入適量的黑芝麻和冰糖，加入沸水提取，蓋子悶10分鐘即可飲用。
棗枸杞茶
材料:棗10粒、枸杞40粒、冰糖10g、水600ml的製作方法:將去核的棗和枸杞洗淨放入攪拌機中，加入準備好的冰糖和200ml的熱水一起破碎，加入200ml的清水。把打好的棗枸杞汁過濾到小鍋裏(不要用鐵鍋)，加入200ml的清水，煮鍋就能喝。
當歸烏雞湯
當歸作爲藥材，不僅可以補血，還可以活血，可以和營養豐富的烏雞一起煮湯，補血，滋陰補腎，是女性冬天補充的養生湯之一。材料：當歸3錢、烏雞1只、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生薑5錢。做法：將所有藥材和食材洗淨，烏雞放入沙鍋中，藥材類食材全部裝進一個布袋內，繫上後也放入沙鍋，加水用旺火煮沸後，撈去浮末。然後，加入薑片用小火慢慢燉，待雞肉和雞骨頭軟爛，調味即可。
枸杞牛肉湯
枸杞，味甘性平，具有滋陰補血等作用。牛肉富含蛋白質，爲寒冬補益佳品，具有補中益氣和滋養脾胃等功效。把這兩種食材煮成湯，補血養氣的效果更好！材料:枸杞20克，新鮮牛肉500克，鹽，味精少。做法:先用溫水浸泡枸杞。然後把牛肉切成塊，放入鍋中加水燒開後，撈出浮粉。然後加入泡好的枸杞和油，小火慢燉一個半小時後，調味即可。
