愛美的東方女性希望自己有白皙的皮膚。白色有點白，但是你也遇到過這樣的情況:了很多美白方法。例如，塗口罩，塗奶油，沒有效果嗎？其實在飲食上做作業也有助於美白。下一位編輯介紹了快速美白的妙計，多吃以下8種蔬菜就能簡單地美白。
推薦1:蘿蔔
胡蘿蔔被稱爲皮膚食品，可以滋潤皮膚。含有的β胡蘿蔔素可以抗氧化和美白皮膚，去除皮膚多餘的角質，對油膩的青春痘皮膚也有鎮靜緩和的效果，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。此外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，排除人體中的有害成分，使皮膚看起來更加細膩、紅潤。
推薦2:馬鈴薯
馬鈴薯含有豐富的b族維生素和大量優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老化疾病過程中起着重要的作用，有效地幫助女性排毒。其中富含維生素c，使女性恢復美白肌膚。另外，馬鈴薯中的粗纖維也起到潤腸通便的作用。
推薦3:蘑菇
蘑菇營養豐富，蛋白質和維生素豐富，脂肪低，無膽固醇，有效抵抗皮膚老化。吃蘑菇會使女性雌激素的分泌更加旺盛，使肌膚更加鮮豔。
推薦4:黃瓜
黃瓜的美容效果大家都知道吧。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素，含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸。黃瓜不僅美白效果好，而且消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
5:冬瓜
冬瓜是美容的好產品，美白皮膚效果顯着。用冬瓜片每天擦臉，用冬瓜果肉洗臉，可以使臉部皮膚細潤，減少黃褐斑。這可能與瓜果中含有組氨酸、尿酶和多種維生素和微量元素有關。
冬瓜自古以來就被認爲是瘦瓜，有瘦瓜的美稱。現代醫學界認爲，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑制糖類物質轉化爲脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。在《神農本草經》中，冬瓜》是好顏色，益氣不飢餓，久服輕身耐老。冬瓜含葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類變成脂肪，起到減肥的作用。
6:蘆筍
蘆筍含硒豐富，抗老化和預防與脂肪過度氧化有關的各種疾病，使皮膚細膩光滑，白皙動人。
推薦7：胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔的維生素含量豐富，還含有大量的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤，健康潔白。
推薦8：豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。經常吃豌豆可以改變臉部的光澤，消除暗淡的皮膚。
