據統計，女性在工作和學習時，忽視乳房的保健，約20%的人有乳房膨脹刺痛、胸背組織痠痛等症狀。這些疾病越來越多，對雙乳健康的危害很大，必須重視。
怎麼坐對乳房最好？
人斜靠或躺在桌子上，雙乳處於擠壓支點，桌子沿等硬物壓迫近1.5小時，可妨礙乳腺內部的正常代謝，產生不良後果。
的正確姿勢，上半身基本直，胸部離桌子10釐米，平衡胸背肌張力，刺激大腦輕微而有計劃地興奮。這有利於消除胸部疲勞，提高伏案的工作效率，保護乳房的生理活性。
預防措施
活動上肢適當做擴大胸部、深呼吸、揮手、手腕等運動，活絡經脈，促進血氣，有效牽引乳房和周圍皮膚參加運動，防止胸部組織特別是雙乳的老化。
按摩雙乳做十幾分鍾乳房按摩，可增進胸肌協調活動，擴大血管，減少血流瘀滯，加快靜脈血液迴流。
日常生活中有很多不利於乳房的姿勢，需要注意。
1、伏坐
女性伏案時，如忽略了乳房的保健，許多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症狀，些症狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因而必需及時預防。
2、彎腰
由於工作節奏緊張，往往情不自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以，常常直直腰，累了時靠牆站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
3、趴着睡
儘量不要趴着睡覺。仰臥微向右傾斜的姿勢比較好。否則，胸部會嚴重壓迫，乳房會下垂，乳頭會凹陷。
4、駝背
經常駝背、含胸，時間長了，壓迫胸部組織，會影響胸部的健康。所以，我們要有信心，爲了有動人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢，千萬不要忘記。
5、抱臂
很多女性總是把雙手抱在胸前的姿勢會加重胸部的負擔。放鬆手自然垂在腳的兩側，伸展懶惰的腰，有助於改善胸型。
