由於工作的需要，很多上班族每天都坐在電腦前工作，給頸椎帶來很大的壓力，長期以來頸椎健康受損，保護頸椎成爲白領生活的重要事情。那麼，如何保護呢？接下來，
第一步是更換枕頭
從源遠流長的警枕、藥枕、玉枕、茶枕、現代磁枕、頸椎修復枕等，枕頭革命每天進行，小枕頭真的很重要嗎？是的，枕頭不僅關係到睡眠質量，對於頸椎病患者和受頸椎健康威脅的人來說，好的枕頭意味着緩解疼痛和持續的傷害和恢復。枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。確立正確的坐姿，至少可以減少頸椎病發病率的40%。樹立正確的姿勢總結爲一句話，頭部微仰，胸部挺直，自然放鬆。
第三步緩解疼痛不適
對於出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適是當務之急。因爲這關係到正常舒適的工作和生活。通常，熱敷對緩解頸椎疼痛非常有效。此外，正確的按摩和頸部恢復等有針對性的藥物，在頸部和肩部疼痛惡化或活動受到限制時發揮良好的效果。
第四步局部功能鍛鍊很重要
頸椎問題複雜的原因很大。爲了保證頸椎的持續健康，提高頸部的壓力和韌性是關鍵。因此，有必要進行頸椎體操、頸椎瑜伽等想要強烈頸肩部的部分功能訓練。
第五步少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調物理治療，什麼是物理治療，一般來說是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理療法的範疇，但人體各部分原本有關係，沒有脫離整體的局部健康，因此全身運動對頸椎病的康復和治療更有效。對於頸椎病患者來說，打羽毛球、游泳等不僅運動了全身，還有目的。
溫馨提示，以上五個步驟，即是邏輯順序關係，也是一個統一體。實現一個項目天內實現一切都很簡單，持續堅持一項是完全享受頸椎健康的前提。
