每天睡覺時,你注意過你的睡姿嗎?你知道不正確的睡姿對身體有什麼損害嗎?接下來,主編來告訴你。
一般睡姿有仰臥、俯臥、左臥和右臥4種。
俯臥是最少的睡姿,因爲俯臥會壓迫胸部,影響呼吸。對於發育中的少女來說,這種姿勢會影響胸部和乳房的發育,所以必須儘量避免。
仰臥睡姿會影響子宮的位置。在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈。研究表明,大多數後子宮與仰臥睡姿有關。
後子宮可能會引起痛經,子宮向後傾倒,卵巢輸卵管向後下垂,卵巢輸卵管位置變異,骨盆靜脈扭曲,血流不暢,骨盆靜脈淤血,月經過多。另外,後子宮會影響妊娠,甚至導致不孕。
左側臥的睡姿可能會壓迫心臟,造成不適。剩下的右側臥牀是女性最理想的睡姿。
tips:子宮保養手冊
子宮作爲生命孕育的溫牀,需要好好保護,請注意子宮保養手冊
1、快速行小時,改善子宮血液循環
每天快走半小時,子宮血液循環速度可提高10%。
2、每週游泳一次,提高宮縮能力
新西蘭運動醫學專家研究發現,每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。
3、每週做3~4次暖宮操
方法是膝蓋自然分離,跪在墊子上,伸直腰,向前彎腰,胸部儘量靠近墊子,保持5分鐘。然後躺在墊子上,做腹部擡起臀部的運動,臀部在空中儘量保持3~5分鐘,感覺子宮和身體一起收縮。