在很多古裝電視劇中，我們經常聽到精神這個詞，不知道什麼是精神，在中醫看來，精神就像人體精力和體力的大倉庫，是維持生命的火種，不僅出血、手術會上醫學，平時的小事日積月累也會傷害精神，我們應該怎樣保護精神，九個小把戲。
一、好心情纔有好藥效
疾病會偷走我們的元氣。因此，在與疾病的爭奪戰中，必須有良好的心情才能迅速恢復精神。衛生部中日友好醫院藥學諮詢師徐小華特別是吃藥時，要保持心情。不要把吃藥當成負擔，也可以暗示自己。吃了這個，明天病就好了！樂觀自信的情緒就像藥物的助燃劑，有助於發揮藥效。相反，藥物的生理作用更好，患者缺乏自信，情緒低落，療效也相當差。
二、少看復仇類電影的護心
很多人喜歡看復仇類電影。因爲看到壞人受到懲罰，所以很開心。但是，這種復仇的味道會傷害你的精神，容易增加心臟病和其他與壓力有關的疾病的概率。無論是仇恨還是復仇的快感，首先傷害心臟，其次是胃腸。除了復仇類電影，恐怖電影和劇本過於壓抑的電影劇應該不要看。據專家介紹，在看的過程中，人體的緊張荷爾蒙分泌，給心臟帶來壓迫感的快樂荷爾蒙被嚇倒，心臟不能充分放鬆。
三、疲勞時吸菸喝酒更傷身體
煙、酒、咖啡、濃茶往往是精神飽滿的優先事項。疲勞時應遠離這些興奮劑，因爲它們會加重心臟負擔，導致心悸、恐慌甚至心腦血管事故。另外，在日常生活中，這四種不分家，吸菸喝酒，喝酒後用咖啡和濃茶喚醒酒，這種組合會加重精神上的損傷。菸酒雙管齊下，酒精使致癌物質焦油更快進入體內。喝酒喝咖啡和濃茶，大腦從極度抑制轉移到極度興奮，刺激血管擴張，大幅度增加心血管負擔，對人體的損害超過單純飲酒的幾倍。北京大學人民醫院首任心內科主任徐成斌說。
四、熱水澡溫度低容易入睡
高質量的睡眠是精神飽滿的基礎，很多人認爲睡前洗熱水澡有助於睡眠，其實不然。熱水會使人體溫度迅速提高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質量。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科教授張卓伯建議，最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡後躺在牀上看會兒雜誌，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能前只能洗澡，水溫可以稍微低一點。
五、手機拿出臥室睡得香
更準確地說，不要把手機放在頭周圍。因爲即使手機指示燈微弱的閃爍也會阻止大腦進入深度睡眠，影響大腦褪黑激素的分泌，直接導致睡眠時間疲勞。即使閉上眼睛，光也能從眼皮傳入大腦。如果你的臥室晚上還有光污染，就會失眠。同樣，令人不適的聲音也會導致失眠。”美國紐約大學醫學院助理教授喬伊斯維·斯勒本說，睡眠不好的人，一定要把手機、電腦等都挪出臥室。
六、不賴牀一天精神好
人的睡眠週期以90分鐘爲一個循環，如果早上自然醒來，就不要再繼續賴牀，因爲繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴牀30分鐘或40分鐘，起牀後會感到腿軟、周身無力、昏昏沉沉、無精打采。最好的方法是醒後躺3—5分鐘，待身體“暖和”過來，就鼓足氣起牀，這樣白天精神會更好。
七、吃點脂肪更健康
其實，食物中的脂肪並不會全部轉化爲你身上的脂肪，相反，如果吃的“太素”，身體抓取脂肪的能力就會變強，反而容易導致脂肪肝等代謝類疾病的發生。專家注意到，食物中的脂肪對人體維持正常的生理活動很重要。我們每天需要的能量有25%來自脂肪，很多重要的營養素，如維生素a、維生素e、DHA等，沒有脂肪的幫助就吸收不了，適當攝取脂肪，反而會產生飽腹感，避免飲食過剩。
八、飯後不要馬上吃水果保護胃腸
在餐廳吃飯總是飯後吃水果，聰明的你應該放棄禮物。李惠明說，日常食物在胃裏的滯留時間大致爲：碳水化合物類1小時左右，蛋白質2-3小時，脂肪5-6小時。餐後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，水果會停滯胃內，容易導致胃脹和胃痛。另外，熱飯遇到冷水果，對胃的刺激也會惡化。
九、白天洗臉最精神
很多人可以堅持早晚刷牙，但睡覺時口腔細菌的繁殖速度其實只有白天的60%。因此，白天的口腔需要更多的護理。午飯後刷牙，不僅可以清潔口腔，還有助於緩解一上午的勞累，讓身體的元氣從低谷復甦。此時，最好用溫水洗臉，去除臉上的油污和毛孔裏的髒東西，塗上清爽的奶油，有助於提高精神。
