睡不着的結果很好！嚴厲！嚴厲！沉重！沉重！特別是對女性來說，輕的話青春痘會變胖，臉色會變差，重的話會損害五臟六腑的健康。爲了保持面值，保持身體健康，必須有良好的睡眠。以下是14個有助於女性快速入眠的妙計。
1、暗燈營造氛圍
暗環境會激發褪黑素，幫助入睡。臥室照明的顏色應該是暗的，像Lomo風格的暗黃一樣，最能刺激睡眠感情。
2、安靜綠植鎮定情緒
選擇一棵蔥鬱的綠蘿或者清雅的文竹作爲臥房綠植，讓自然的力量幫助我們放鬆身心。
3、選對顏色更易助眠
太濃烈的顏色會讓神經緊張或者興奮，而白色、灰藍或是淡綠色才更易幫助入睡。
4、找到理想的冷溫度
周圍環境的過冷或過熱會影響睡眠，睡眠時身體開始冷卻，過熱不能睡覺，過冷會提前注意錯誤的時間(例如凌晨3點、4點)。
5、殺死所有擾眠噪音
睡前受到噪音的困擾，可以選擇高品質的耳塞，或者在窗戶上安裝隔音玻璃和厚窗簾，記得關上水龍頭，不要買太多針的聲音。
6、認真選擇好牀
好牀的標準是硬、硬、適中，躺10分鐘舒適，翻身就OK。如果是雙人牀，長度應比最高的人要再長10~15公分，寬度是以兩個人並排躺下，把手枕在腦後而不會相互碰觸，同時外手肘不會伸出牀沿爲佳。
7、早上吃些碳水化合物
在早餐中加入碳水化合物和低糖類食物，讓能量緩緩釋放的同時，大腦卻得到“加速”，可以保證讓你按照生物鐘該醒時醒，該睡時睡。
8、吃多了睡不着
飽腹感會增加腸胃的負擔，一天吃多了，對睡眠無益。
9、鐵是最好的清醒劑
白天不困，不搶，晚上有高質量的睡眠。含有鐵元素的綠色葉蔬菜、粗糧及牛羊肉都有清醒效果。
10、避免晚上攝取咖啡因
咖啡這樣的精神飲料。否則心臟會過度勞累，睡眠當然不會來找你。
11、應該睡覺不要拖延
週末不要靠牀，不要睡得足夠。白天正常休息，到目前爲止，晚上睡意來了。
12、睡覺前和手機斷絕關係
把手機放在臥室以外的房間裏，很多人不擅長拿，所以直接進入睡覺的階段。
13、放鬆心情釋放壓力
如果你工作壓力很大，睡覺前考慮很多人，深度睡眠可能會和你絕交。工作結束後，試着放鬆心情，做有助於放鬆心情的事情，當然可以有好的睡眠。
14、減肥大業白天再來
晚上加班，工作結束後也有人去健身房嚴格鍛鍊。但是，這樣的大運動量容易使神經興奮，填補失眠的危險。夜間適當的運動以散步爲優先，30分鐘爲宜。
