很多人在失眠的時候都希望能有一些方法幫助自己快速入睡，有些人寄希望於數羊，但事實證明這並不是一個很好的方法。那麼，有哪些方法可以正確的幫助快速入睡呢？主要有身體調節法和精神調節法。
1、 身體調節法
呼吸減慢法：進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，一般做7分鐘左右。
轉動眼珠法：首先閉上眼睛，然後緩慢地轉動眼珠，持續三次。
左側鼻孔呼吸法：躺在牀上，調整身體爲左側臥，控制右邊鼻孔，使用左邊鼻孔深呼吸。
按壓穴位法：可以詢問中醫進行穴位按壓。
2、 精神調節法
聯想法：閉上眼睛，想象自己處在一個安全舒適的地方，可以是美麗的花園，你正在其中漫步，周圍有鳥語花香，有流水潺潺，從而放鬆的入睡。
回想法：入睡前，回想一天來發生的事情，短暫的思維活躍後就會感到睏乏。
培養習慣法：在睡前養成一個習慣，每次完成這個習慣後就睡覺，久而久之，大腦就會記住這種習慣。
