在這個日新月異的時代，大家的生活壓力越來越大，自然的，大家的睡眠質量也越來越差，大多數人都曾被失眠入睡困難苦惱過。那麼失眠入睡困難該怎麼辦？失眠入睡困難有什麼危害呢？今天小編就來給大家普及一下有關失眠入睡困難的知識。
失眠入睡困難怎麼辦
1.閉目入靜。上牀之後，半閉雙眼。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
2.鳴天鼓法。上牀後仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺，彈到感覺自己有些累爲止。之後頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放於身之兩側，這種放鬆的狀態下，失眠者會很快入睡。
3.讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
失眠的危害
一、機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。
二、記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活。還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。
三、奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合徵，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。另外長期睡眠障礙會令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。
以上就是今天小編給大家帶來的有關“失眠入睡困難怎麼辦”的全部內容。大家在遇到失眠入睡困難的情況的時候，不要心慌，深吸口氣，放鬆心情，按照方法來走，相信能很快走出困境。如果各位媽友喜歡這篇文章歡迎分享給自己的朋友們哦。
