蜂蜜主要由葡萄糖和果糖組成，約佔65-80%，蔗糖含量很少，不到5%。葡萄糖和果糖可以直接被人體吸收，不會引起肥胖。還含有蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、有機酸等。果糖和葡萄糖是人體能直接吸收的單糖，能迅速恢復和消除疲勞。此外，蜂蜜中含有大量的B族維生素，可以釋放體內的脂肪成能量，所以蜂蜜不比糖甜。《神農本草經》早在公無前成書中就記載了蜂蜜，久服強志輕身，不老延年。輕身就是減肥。所以吃蜂蜜不僅不胖，還能減肥。
蜂蜜減肥案例1
下半身肥胖，肌肉柔軟，痰多，水腫容易，少吃不瘦，手腳冷。
蜂蜜減肥(白醋和蜂蜜)的具體應用:
1.白醋和蜂蜜以1:4的比例混合，每天喝一杯。
2.每週至少洗三次澡或足浴，以促進血液循環，增強新陳代謝。
3.千萬不要隨意節食，或者採用不當的減肥方法，比如蘋果療法恰當的減肥方法。因爲陰性肥胖的人需要減肥補身的方法才能成功。
4.多喝熱飲或茶，永遠不要喝冷飲。否則，減肥的成功率會大大降低。
5.吃生薑、青椒、青椒、青椒等辛辣食物。對加熱身體有很大的作用，改善了基本的代謝功能。
6.不要吃糖，可以用糖和蜂蜜代替。不要吃方便麪和味精。
蜂蜜減肥案例2
全身肥胖，肌肉強壯，出汗，便祕，高血壓。
蜂蜜減肥(白醋和蜂蜜)的具體應用:
白醋和蜂蜜以1:2的比例混合，每天喝一杯。
2.每週至少洗兩次澡或足浴，促進血液循環，增強新陳代謝。
3.陽性肥胖者最大的弱點是飲食過剩。
4.多喝熱飲和茶。如果你真的想喝冷凍食品和飲料，你必須先喝熱水。你不能空腹吃冷飲和食物。
多吃蔬菜和水果。
不炒，油膩，甜點。
7.不要吃糖，可以用糖和蜂蜜代替。不要吃方便麪和味精。很多人說運動減肥會讓你發胖，所以他們總是懷疑運動是否能減肥。
與蜂蜜減肥相比，蜂蜜減肥法控制飲食減肥。
其蜜加醋的其他功效
白醋和蜂蜜不僅能減肥，還能治療關節炎。治療關節炎的偏方很多，其中醋和蜂蜜水的偏方不僅效果好，而且無副作用。白醋富含鉀，不僅能減輕關節炎引起的疼痛，還能抵消關節鈣結晶引起的僵硬。醋酸能分解鈣晶塊，緩解關節硬化。蜂蜜營養豐富，含有12種礦物質、多種維生素、氨基酸、酶等，不僅有助於關節柔軟、靈活，還有助於健康。方法是每天早上、中午、晚上喝一杯加兩勺醋和兩勺蜂蜜的水，一個月後效果就會出現。值得注意的是，白醋的含量高於白醋，對高血壓和心血管疾病患者不利。
