頸椎病患者可以通過非手術方法進行保守治療，包括中醫中藥、牽引等，但選擇正規醫院，在醫生的指導下進行，不要迷信所謂的祖傳祕方。那麼，如何通過自我按摩預防頸椎病呢？
1、按摩百會:
中指和食指按在頭頂最高處的百會穴，從輕到重按20~30次。效果:健腦寧神，益氣固脫。
2、按頭部:
雙手拇指分別放在額頭兩側的太陽穴上，其餘四根手指分開放在兩側的頭部，雙手同時用力按摩20~30次。效果:清腦明目，振奮精神。
3、按摩風池:
雙手拇指分別按在同一側的風池穴(頸後兩側的凹陷處)，其餘手指附着在頭的兩側，從輕到重按摩20~30次。效果:避風避寒，鎮痛。
4、握住脖子肌肉:
左(右)手舉在脖子後面，拇指放在同一側的脖子外側，其餘四根手指放在脖子肌肉的對面，雙手用力對合，擡起脖子肌肉放鬆，沿風池穴向下握到大椎穴20~30次。效果:解除痙攣止痛，調和血氣。
5、按肩井:
左(右)手中指腹按對側肩井穴(大椎與肩峯連接點、肩筋部)，從輕到重按10~20次，兩側交替進行。效果:通過活絡，散寒定痛。
6、按摩大椎:
左(右)手四指合併放在上背部，用力反覆按摩大椎穴(位於後頸椎中最大椎體下的間隙)各20~30次，局部發熱良好，兩側交替進行。效果:避風散寒，活血通絡。
7、按下內、外關。
左(右)拇指尖放在右(左)手的關穴(掌橫紋以上2英寸，兩根腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴的對面)，同時用力按摩0.5~1分鐘，雙手交替進行。效果:寧心通絡，寬胸行氣。
8、合谷:
左(右)拇指指尖放在另一隻手的合谷穴(即虎口)，拇指用力揉10~20次，雙手交替進行。效果:疏風解表，醒來。
9、梳頭頂:
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從頭頂到頭後做梳頭的動作20~30次。效果:醒目，清腦鎮痛。康復操可以改善患者頸部的血液循環，緩解粘連和痙攣的軟組織。沒有頸椎的患者可以起到預防作用。姿勢:雙腳與肩膀分開寬度，雙臂自然下垂，全身放鬆，雙眼平視，均勻呼吸，可站立。
10、左右期待:
頭先左後右轉，幅度大，自覺酸脹30次比較好。
11、前後點頭:
前後，前俯時儘量伸長脖子，30次。
12、肩膀舒頸:
雙手放置兩側肩膀，掌心向下，雙臂從後向前旋轉20-30次，從前向後旋轉30-40次。
13、搖頭搖腦:
頭向左前右旋轉5次，反方向旋轉3次。
14、頭手抵抗:
雙手緊貼後頸，用力頂頸，頭頸向後用力，相互抵抗5次。
