頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱。對頸椎病患者來說疼痛難以忍受，但適當的運動對頸椎病的恢復有很好的效果。因此，介紹頸椎病的形成原因和運動方法、運動原則。
頸椎病的形成原因是什麼？
1、頸椎退行性變化:隨着年齡的不同階段的發展，頸椎和椎間盤可以發生不同的變化，頸椎體退行性變化的同時，椎間盤也發生了相應的變化。
2、外傷因素:在椎間盤變化的基礎上，進行劇烈的活動和不協調的運動。
3、慢性勞動損失:長期處於不良勞動姿勢，椎間盤受到各方面的牽引、擠壓或扭轉。
4、寒、溼:特別是在椎間盤變化的基礎上，受寒、溼因素的影響，局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，椎間盤的壓力增加，纖維環受損。
頸椎病患者應如何運動？
1、疾走或慢跑
輕鬆疾走或慢跑是全身參與的運動。通過有節奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛鍊脊柱關節的平衡和協調能力，提高肌肉的耐力。慢跑時供給的氧氣比靜坐時多8~12倍。同時，慢跑可以使人體產生低頻振動，鍛鍊血管平滑肌，提高血管張力。長期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環，緩解緊張。與頸椎病患者相比，疾病應該提倡，其效果不比慢跑差，運動時對脊柱各關節的衝擊比慢跑小得多。
2、騎自行車
騎自行車在我國是一種普通方便的交通工具，人們在上班和郊遊時經常使用它。研究表明，騎自行車和跑步和游泳一樣，是改善心肺功能的耐力鍛鍊。還可以提高神經系統的敏捷性，預防大腦老化，使下肢髖、膝、踝三對關節和頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀等肌肉、韌帶相應鍛鍊。
3、游泳
游泳時，人體與陽光、空氣、水接觸，有利於促進新陳代謝、擴大皮膚血管、增強身體抗病能力。游泳也是一項全身運動，除了有助於減肥和塑造身體外，還可以預防和治療頸椎病。游泳時，由於需要通風，頸部必須從水中提起，使頭鞅露出水面呼吸，同時雙手交替前探，用力划水。這種動作會使頸部和背部的肌肉加倍，這也是與正常姿勢相反的異常運動。水阻是空氣中的20倍以上，游泳是非常充分的鍛鍊，不僅緩解了平時單調的伏案動作引起的頸部肌肉緊張不適，還加速了血液循環，緩解了疲勞。
頸椎病患者運動原則
1、慢，運動時動作儘量慢，防止頭暈和頭痛。
2、鬆動，運動時，頸部肌肉必須放鬆，儘量不用力，使肌肉各關節。伸展，促進血氣流通，加快恢復。
3、安靜，排除雜念，專心練習，舒適，調節身心健康。
4、恆、鍛鍊一定，每天3次，每次儘量用力，練習後按摩自我保健，按風池、大椎、肩井，一定有滿意的效果。
