隨着社會的發展，計算機已經成爲人們生活的必需品，辦公室職員需要它，大學生需要它，甚至給一些老年人帶來生活的樂趣，但給人們帶來了一些負面影響。有些上班族在辦公室忙了一天，下班後可能會感到頸部疼痛等不適，這可能是頸椎病的前兆。因此，對於大多數上班族來說，以下是上班族預防頸椎病的一些方法。
方法1。頸椎病的運動療法包括頸部運動：頸部前後左右及周圍運動；阻抗運動：頸部在適當的阻力下運動；肩膀和手臂的胸部擴張、伸展、後襬和旋轉運動。按摩主要包括：用手指水平按壓頸後肌肉；用雙拇指按壓枕後風池穴和頸痛點。
方法2。雙手叉腰，放慢呼吸，慢慢低頭，使下巴儘可能接觸第一領釦；然後擡頭，頭儘可能向後；然後左右彎曲，耳垂儘可能到達左右肩峯；左右轉動頸部，頸部儘可能接觸肩峯。
方法3。上班族在辦公室做一些小運動，不僅能有效緩解長期近距離用眼引起的眼疲勞，還能有針對性地鍛鍊一些平日工作時容易囤積脂肪的身體部位，大大降低久坐引起各種辦公疾病的概率。
方法4。站立或坐着，深吸一口氣，彎曲頭，呼氣；回到中立位置吸氣；擡起頭，呼氣；回到中立位置吸氣。
