上班族也可以在休息時定期定量做一些有氧運動，氧運動，如游泳、打羽毛球等，這些運動也會增強頸部肌肉的力量，保持頸部狀態良好。注意緩慢穩定的動作，從輕到重，使肌肉和韌帶完全伸直，但不會引起明顯的疼痛。
如今，許多白領忙於工作，長期處於這種狀態，很容易導致頸椎不適，時間越長，越嚴重，導致越來越多的頸椎病患者，那麼辦公室職員應該如何護理頸椎病呢？這是很多人想知道的，請看下面的具體介紹。
上班族如何日常護理頸椎病？
1、左右彎曲：慢慢向左向右彎曲，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重複10次。
第二，用頭從右到左畫圈，每個方向動作都要達到極限，儘量拉直頸部肌肉，左右重複10次。
三、望天看地：望天時頭向後仰到極限，看地時下頜儘量靠近胸部，重複10次。
四、將枕頭向上移至肩與枕後粗隆之間，儘可能使枕頭與後項部充分接觸，並使局部體位舒適，以保證頸椎的生理前屈位。
5、辦公室職員也可以定期做一些有氧運動，如游泳、打羽毛球等，這些運動也會增強頸部肌肉的力量，使頸部保持良好的狀態。注意緩慢穩定的動作，從輕到重，使肌肉和韌帶完全伸直，但不會引起明顯的疼痛。
6、取位置或坐姿，雙手握在頭部和枕頭後面，前臂夾在頸部兩側。頭部和頸部用力左轉，左前臂用力阻擋。經過幾秒鐘的抵抗，放鬆和恢復，然後朝相反的方向做。辦公室職員可以堅持鍛鍊。
健康提示：頸椎不適必須更加註意，不要久坐，多起牀活動，辦公室職員也應定期進行有氧運動，如打羽毛球、游泳等。頸椎病的護理方法必須參考以上幾點，同時在工作中也要始終提醒自己，始終保持良好的坐姿。
