便祕是指排便的次數變少，同時排便時比較困難、糞便乾結。普通人每天排便1~2次，1~2天排便1次，便祕患者每週排便3次以下，排便費力，糞質硬，量少。便祕是成年人常見的症狀，大約三分之一的成年人便祕。便祕嚴重影響人們的正常生活。成年人便祕平時自己要注意飲食，增加飲食中高纖維食物的含量，多喝水，快走，跑步等。不要吃油膩、油炸的食物，清淡飲食。
成年人便祕如何調整
1、增加飲食中高纖維食物的含量，如蔬菜、水果和蘑菇。例如，在原來的飲食中，膳食纖維的含量很少，突然開始高纖維飲食，可能會引起腹脹等舒適症狀，應該逐漸提高膳食纖維的含量。
2、多喝水可促進患者腸道蠕動，有利於保持規律的排便習慣。同時喝水也能促進便意的產生，比如習慣早上排便的人，如果某天早上起來沒有便意，可以喝一杯水，讓腸道開始運動，很快就會產生便意，有助於保持規律排便的習慣。
3、運動能改善便祕，對患者的健康也有好處。患者可以快走、跑步等，但要注意不要對心臟造成太大負擔。
便祕的原因
1、腸道病變有炎症性腸病、腫瘤、直腸下垂等，這類病變會造成功能性出口梗阻引起排便障礙。
2、由於腹瀉劑的長期使用，特別是刺激性腹瀉劑，導致腸道粘膜神經損傷，降低腸道肌肉張力，反而引起嚴重便祕。
