健康飲食是關鍵
1.提高老年人的咀嚼功能。由於很多老年人缺失牙齒，以致咀嚼功能下降，使老人要求食物精細而缺少纖維素，而這正是誘發老年人便祕的危險因素，必須設法糾正。要提高老年人的咀嚼功能，就需要對其缺失的牙齒進行鑲配。
2.增加食物中的纖維素。飲食中應增加蔬菜、水果、五穀雜糧和豆類的攝入比例，以增加食物中纖維素的含量，促進排便。
3.多油多水。在爲老人烹調時，可在炒菜時多放點兒油，以增加腸道的潤滑性。同時，老年人要養成多飲水的好習慣，每天最好喝6～8杯水，以保證機體有足夠水分潤腸軟便。
4.常喝菜粥。菜粥既有水分，又有膳食纖維;既具有滋補功效，又有潤腸通便作用，如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
5.忌不良刺激。老年人應忌喝高度酒和過食辣椒、胡椒、芥末等辛辣燥熱的食物。
養成排便好習慣
定時排便：老年人最好養成每日一次定時排便的習慣。方法是：每日晨起後，先在室內稍做運動，空腹喝一杯涼開水或溫開水，然後如廁排便，以培養和保持排便的條件反射。同時，老年人應一有便意即去排便。
忌用力排便：長時間持續用力排便，會持續過度牽拉參與排便的肌肉和神經，損傷盆底神經肌肉的生理功能，結果會使便祕加重。研究證明，用力排便還可以使血壓驟升30～50毫米汞柱，可能由此導致腦溢血或心肌梗死，所以有高血壓和冠心病的老年人更要注意。
適度運動不能少：久坐少動、喜靜善臥是老年人的不良生活習慣，也是老年人器官功能退化、體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。而堅持一定量的戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質，保持體力和精力，而且可以增加食慾，使腸蠕動功能增強，使參與排便的肌羣肌力增加，有效預防便祕。
保持樂觀心態：經常參加戶外活動，有助於使老年人保持樂觀的心態，對預防老年便祕很有必要。
不濫用瀉藥：老年人使用瀉藥必須得到醫生指導。
