對於孕期的準媽媽們來說，尤其是孕晚期女性，出現便祕很正常，其實便祕真是孕期女性的一個大問題，因爲此時不能夠隨便用藥，就需要進行飲食的調節，那麼孕期女性如何緩解便祕?
什麼是孕期便祕
一般來說，大便間隔超過48小時，糞便乾燥，引起排便困難就稱爲便祕。孕期由於胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動減慢，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，準媽媽就容易發生腸脹氣或便祕。
飲食調理
爲了防止便祕，孕婦應多吃蔬菜和水果及粗糧、香蕉等進行調理，以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維，維生素B1的含量也很豐富，維生素B1可加強神經傳導，增加胃腸蠕動;
1、多進食產氣食品，如大蒜、蜂蜜、生蔥，藉以產氣鼓腸，刺激腸蠕動，利於排便;
2、應少吃或不吃不易消化的食物，蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米糉子、糯米湯圓;
3、儘量少吃辛辣刺激食品，如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等;◎不宜進食熱性水果如：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等;
4、水分補充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日適當飲用300～500毫升鮮榨果汁。
除此之外，孕期女性一定要多喝水，一天建議可以喝上八杯以上的水，多喝水是緩解孕期便祕最好的方法，當然不想一直喝水的女性，可以喝果汁、或是米湯代替喝水。
