衆所周知，腎臟是我們的主要排泄器官，過濾血液中的雜質，維持體液和電解質的平衡，腎臟隱藏着先天之精，是臟腑陰陽之本，是生命之源，腎臟被稱爲先天之本。腎臟好，延緩衰老，青春常駐。相反，腎臟不好會嚴重影響我們的健康。腎臟不好的兩個標準是什麼？
腎虛多爲腎虛，腎虛有腰腿痠、疲勞、尿頻、尿急、尿少、浮腫等臨牀表現，可以看到以下兩個標準是:
1、舌頭。如果你的舌頭看上去又白且腫即“胖大舌”，還兼有齒痕重的現象，那就是腎虛代謝差了。胖舌頭胖，邊緣容易與牙齒摩擦，往往有牙痕。有胖舌頭的人，口水多，手腳冰涼，精神萎靡等腎虛的男性舌頭小，呈現紅色，沒有舌苔，舌頭深淺不同，形狀不同的裂紋，也是腎虛腎損失的表現。
2、看手掌。如果手掌表層不均勻，可能是腎陽虛的信號。有些人的小尾指外側有青筋，這表明這個人先天性腎氣不足。另一方面，如果指甲蒼白，沒有血色，甚至發黑發紫，這表明這個人體內的血氣不好，很可能是腎氣。
通過上述兩個看法，如果有問題，必須更加註意，如果不花時間烹飪的話，腎虛的狀況會越來越糾纏。你是怎麼烹飪的？注意:
1、飲食補腎。要多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品，不要吃鹹的食物，不要吃太多腎臟水的苦味食品，補充心臟，提高腎臟功能，常用食物如檳榔、橘子、豬肝、羊肝、頭菜、萵苣、醋、茶等。
2、運動健腎。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。簡單易學的運動方法:雙手掌搓到手掌發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到發熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
3、睡眠養腎。充足的睡眠對血氣的生化、腎精的維護起着重要的作用。臨牀發現，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。定期休息，避免熬夜，養成早睡早起的好習慣，有利於腎精的養生。
