每個人都想擁有苗條迷人的體型，秋天容易吃高脂肪的東西，最容易胖。因此，秋天的減肥也成了女孩子們的必修課。秋季怎麼減肥最快最有效？讓我們和小編一起看看。
一、黑米減肥法
主食由白米、麪包轉爲黑米，減少零食攝入量。玄米富含維生素B1和e，食物纖維。
二、飲茶減肥法
飲茶利尿，飲茶補充日常水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
三、早餐減肥
法國醫學家發現，飢餓前吃是減肥的有效方法。胰島素在調節體內糖類吸收的同時，對食物的轉化和脂肪的積累也起着一定的作用。如果人們在飢餓前吃東西，他們通常可以控制胰島素的分泌。
四、分食減肥
德國營養學家研究分食減肥法，這種減肥法要求減肥者在飲食中不能同時吃食物。例如，人們在吃高蛋白、高脂肪的肉類蔬菜時，可以吃蔬菜，但不能喝啤酒、米飯、麪包、土豆等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在吃高蛋白食品時，不吃碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。
五、想瘦的醋
近年來，美國出現了醋減肥熱，相關專家認爲醋中含有的氨基酸不僅能消耗體內脂肪，還能順利代謝糖、蛋白質等新陳代謝，取得良好的減肥效果。
